이 바베큐 검은 콩은 만드는 것과 같이 간단 하, 먹기 위하여 맛이 좋다. 필요한 것은 약간의 재료와 느린 요리 도구 뿐입니다 . carne asada , brisket, 여분 갈비, 구운 닭고기 등 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다. 실제로, 그들은 맛있습니다.
다음에 콩 요리를하고 즐겁게 놀랄 준비를하십시오.
필요한 것
- 4 15 oz. 깡통 검은 콩 (배수 및 헹굼)
- 2/3 컵 / 160 mL 토마토 주스
- 1 컵 / 240mL 준비 바베큐 소스
- 1 컵 / 240 mL 마일드 또는 중간 크기의 살짝 살사
- 1/2 컵 / 통조림 옥수수 통 120 mL (선택 품목)
- 정향 2 개
- 마늘 (다진)
- 1 큰술 / 15 mL 커민 파우더
- 1 큰 술 / 15 mL 갈색 설탕
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL 소금
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 ML 양파 분말
- 1/4 티스푼 / 1.25 mL 칩토플 칠리 파우더
- 1/4 찻 숱가락 / 1.25 mL 검은 후추
- 꼬집다
- 피망
- 1/4 컵 / 60 mL 실란트로 (대략 다진)
그것을 만드는 방법
- 천천히 밥솥에 실란트를 제외한 모든 재료를 합친다.
- 열을 내려서 낮추고 3 1 / 2-4 시간 동안 요리하십시오. 끝나면 따뜻한 설정으로 돌아 서서 잘게 썬 실란트로와 좋아하는 구운 훈제 고기로 장식하십시오.
- 한 스푼의 사우어 크림이나 일반 요구르트로 콩을 끓일 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 896 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 574 mg |
| 탄수화물 | 157 g |
| 식이 섬유 | 42 g |
| 단백질 | 49 g |