채식주의적인 미트 로프는 채식주의자를위한 모든 미국식 안락 음식을 만듭니다. 이 채식주의 자 덩어리 조리법은 채식주의 자이고 완전 채식인 입니다.
대부분의 채식주의 자 "미트 로프"조리법은 렌즈 콩, 쌀, 견과류, 또는이 세 가지를 모두 기본으로 사용하지만,이 제품은 상점에서 구입 한 모의 고기로 만들어져 고기를 좋아하는 사람이나 렌즈 콩 혐오감 또는 너트 알레르기.
채식주의 덩어리는 케첩을 많이 먹으면서 가장 잘 어울립니다. 제 의견으로는 케첩을 먹지 마십시오! 미트 로프가 마음에 드시면 (비록 정말로 당신이 정말로, 정말로!), 당신은 아마도 매우 비슷한 저지방 콜레스테롤없는 채식주의 자와 채식주의 자 미트 로프 요리법을 좋아할 것입니다. 가장 좋아하는 채식 육즙으로 그 모든 것을 맛보고, 사이드 샐러드를 더할 수 있습니다. 그리고 채식주의 자의 저녁 식사 또는 채식주의 추수 감사절 앙트레도 있습니다.
수제 채식 육즙을 얹은 채로 채식주의 덩어리를 제공하는 것이 좋습니다. (수제 빵과 함께 수제 버섯 그레이비 를 즐겨보십시오), 수제 으깬 감자도 좋습니다. 또는 간단한 채소 샐러드로 채식과 완전 채식을 제공하십시오. 식사도 준비되어 있습니다. 즐겨!
필요한 것
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 1 양파, diced
- 녹색 또는 빨강 피망 1 개, diced
- 야채 또는 올리브 기름 3 큰 술
- 2 개의 패키지 Gimme Lean 쇠고기 대용품
- 1/4 컵 오트밀, 날지 않은
- 2 조각의 빵, 부서지다.
- 케첩 3 큰술
- 마늘 소금 1 큰술
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 1/4 컵 케첩
- 흑설탕 1/4 컵
- 겨자 마늘 1/2 찻 숱가락
- 1/2 찻 숱가락 육두구
그것을 만드는 방법
- 먼저, 오븐을 375F로 예열하고 가볍게 볶습니다.
- 양파가 아주 부드러울 때까지 몇 분 동안 마늘, 양파, 피망을 올리브 기름에 담급니다.
- 큰 사발에서는, 지상 쇠고기 대용품, 오트밀, 빵 부스러기, 케첩 3 큰술, 마늘 소금 및 고추로 양파 및 고추를 결합하십시오. 필요한 경우 손을 사용하여 잘 섞습니다.
- 가볍게 기름을 바른 빵을 넣으십시오. 포일로 덮고 30 분 동안 구우십시오. 완료되면 오븐에서 꺼냅니다.
- 케첩, 갈색 설탕, 말린 겨자 및 선택적 육두구를 결합하여 부드러워 질 때까지 함께 털어냅니다. 로프 위에이 토핑을 뿌리거나 떨어 뜨리십시오. 쿡, 발견 15 분 또는 완료까지.
- 아마도 채식주의 자의 고기를 썰어서 먹을 수있게하려는 것입니다. 약간의 여분의 수분을 방출 할 수 있도록 식힌 덩어리를 식히십시오. 이것은 냉각 될 때 빵 덩어리를 조금 올리는 것을 허용하는 것을 도울 것입니다.
- 몇 분간 식힌 후에는 슬라이스하여 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 212 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 4 mg |
| 나트륨 | 233 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 5 g |