필요한 것
- 4 큰 술. 카놀라 또는 식물성 기름
- 3 큰 고구마
- 큰 빨간 피망 1 개
- 양파 2 개
- 정향 2 개
- 마늘
- 끓는 물 4 컵
- 뜨거운 닭 국물 2 컵
- 달콤한 1 찻 숱가락
- 파프리카
- 소금 1 작은 술
- 검은 후추 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
1. 고구마를 껍질을 벗기고 각각을 8 조각으로 자른다. 고추를 잘라. 양파 볶음. 다진 마늘.
2. 수프 냄비에 열 기름. 고구마, 고추, 양파 및 마늘을 첨가하십시오. 양파가 반투명 할 때까지 6-8 분 동안 소리 쉰다.
3. 뜨거운 물과 닭고기 국물을 넣으십시오. 파프리카, 소금, 후추로 계절을 정하십시오. 30-40 분 동안 또는 감자가 매시기에 충분히 부드러워 질 때까지 낮은 불꽃을 덮고 요리하십시오.
4. 삽입 블렌더를 사용하여 수프를 부드럽게 섞습니다.
5. 소금과 후추로 맛을 낸다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 131 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 196 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |