이 스무디가 제철에 자두를 동결시키는 최고의 이유입니다. 그리고 내가 할 때, 나는 자두를 반으로 쪼갠 다음 쐐기 나 덩어리로 자르고 껍질을 벗겨서 동결시킵니다 (자세한 내용은 자두 얼기 참조). 껍질은 스무디에 색감과 맛이있었습니다.
그건 그렇고 신선한 자두는 완벽하게 괜찮지 만 얼어 붙은 매실은 두껍게 만듭니다.
필요한 것
- 1
- 자두 (익은 신선 또는 냉동, 움푹하지만 벗겨지지 않은 것)
- 1/2 컵 오렌지 (또는 다른 과일 주스)
- 1/2 컵 일반 요구르트 (또는 1 바나나)
- 생강 찻 숱가락 1 개 (신선한 강판)
그것을 만드는 방법
블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽게 흔들어주세요. 블렌더가 충분히 오래 실행되도록하여 혼합물이 정말로 매끄 럽도록하십시오 - 이것은 냉동 매실을 사용할 때 특히 중요합니다, 당신은 그들에게 그 칼날에 휩싸 일 기회를 주어야합니다!
유리에 부어 즐긴다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 195 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 57 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 6 g |