어젯밤의 저녁 식사에서 남은 고기를 먹었습니까? 이 빠른 미트 로프 칠리는 재미있는 주중 식사를 만들기 위해 남은 음식을 다시 사용하기에 완벽한 슈퍼 빠르고 맛있는 요리법입니다.
필요한 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- 다진 양파 1 개
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 다진 페퍼 1 ~ 2 개
- 2 ~ 3 컵 남은 무너진 잔
- 미트 로프
- 2 (14 온스) 깡통 깎뚝 썰어 진 토마토, undrained
- 1 (8 온스) 토마토 소스 가능
- 2/3 컵 쇠고기 국물
- 2 (15 온스) 캔은 검은 콩을 헹구고 물기를 없앤다.
- 고추 가루 2 큰술
- 1 티스푼 커민
- 찻 숱가락 1 / 2
- 타바스코 소스
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 큰 냄비 열 올리브 오일. 양파와 마늘을 첨가하십시오; 요리하고 5 분 동안 저어 준다. jalapeno 고추 추가하십시오; 3 분 동안 요리하고 저어.
- 고기 덩어리, diced 토마토, 토마토 소스, 쇠고기 국물, 검은 콩, 칠리 파우더, 커민, Tabasco, 그리고 소금과 후추 맛을 추가합니다. 서서히 가져 오십시오. 약간 두껍게 할 때까지 열을 낮추고 25 ~ 35 분 동안 끓인다. 사워 크림, 파르 메산 치즈 및 기타 jalapenos와 함께 즉시 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1062 |
| 총 지방 | 45 g |
| 포화 지방 | 24 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 113 mg |
| 나트륨 | 466 mg |
| 탄수화물 | 102 g |
| 식이 섬유 | 32 g |
| 단백질 | 67 g |