추운 겨울 밤에 딱 맞는이 왕성한 캐서롤 요리법에 키엘 바사 (Kielbasa), 크랙 크루 스트 (Knackwurst), 또는 브라 트윅 (Bratwurst)을 사용할 수 있습니다. 야채와 소금에 절인 양배추 소시지의이 조합은 정말 맛있고 왕성하며 따뜻합니다.
김치가 너를 위해 아주 좋다는 것을 알았 니? 그것은 나트륨 함량이 높지만 프로바이오틱스, 당신이 필요로하는 건강한 박테리아가 먹는 영양소 인 많은 프리 바이오 틱스를 포함하고 있습니다. 소금에 절인 소금에 절인 양배추는 나트륨 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
가볍고 간단한 vinaigrette로 던져진 녹색 샐러드를 가진이 왕성한 조리법을, 얇게 썬 버섯 및 포도 토마토를 안으로 섞으면 서 봉사하십시오. 좋은 적포도주는 중대한 반주이다. 디저트의 경우, 발사믹 식초를 사용하여 젤라토 또는 셔벗과 같은 달콤하고 가벼운 것을 제공하십시오.
필요한 것
- 잘게 잘린 빨간 피망 1 개
- 다진 붉은 양파 1 개
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 백색 포도주 식초 또는 사과 사이다 식초 2 큰 스푼
- 1 작은 술 캐러 웨이 씨앗
- 흑설탕 1 큰술
- 1-1 / 2 파운드 완전 훈제 독일어 소시지, 슬라이스
- 1 (16 온스)
- 항아리 제르 크라 우트 , 씻어서 흘린
그것을 만드는 방법
오븐을 350도까지 예열하십시오.
가볍게 요리 스프레이 또는 기름으로 코팅되고 온화하게 섞이는 2 1 / 2 쿼트 캐서롤 접시에있는 벨 고추, 양파, 마늘, 백색 포도 식초, 캐러 웨이 씨, 갈색 설탕 및 얇게 썰린 소시지를 결합하십시오. 씻어서 뽑은 소금에 절인 양배추로 덮으십시오.
호일이나 뚜껑으로 접시를 덮고 약 35 ~ 40 분 동안 가열되고 거품이 생길 때까지 350도에서 구워냅니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 323 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 57 mg |
| 나트륨 | 1,185 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 14 g |