가끔 맛있는 구운 음식보다 더 좋은 것은 없습니다. 그 때 당신은 단맛과 촉촉한 주 크니 빵 의이 건강한 버전으로 돌아갈 수 있습니다. 이러한 호박 레몬 머핀은 감미로운 치아를 완벽하게 대우하므로 죄책감을 느끼게하지 않습니다.
단맛이 충분하고 신선한 주스가 들어간이 머핀은 클래식 호박 호박의 건강에 좋은 버전입니다. 우리는 조리법이 신선한 레몬 풍미를 풍미와 이중 작용 제빵력의 힌트로 요구하여 가볍고 푹신한 질감을 만들어내는 것을 좋아합니다. 우리는 또한 조리법이 쉬운 단일 제공을 제공하는 머핀을 굽기 위해 적용되었음을 좋아합니다. 더 이상 크고 큰 빵 한 조각으로 자신을 유혹하지 않아도됩니다!
이 호박 레시피 머핀 제조법은 무게 구경꾼 요리 책, 체중 감식 참가자에게 전통적인 구워진 상품에 저지방 그리고 더 건강한 대안을 제안하는 간단하게 가벼운 요리 에서 나타난다. 그러나 이러한 머핀을 즐기기 위해 체중 감량사 나 체중 감량 식단을 따를 필요는 없습니다.
필요한 것
- 다용도 밀가루 2 1/4 컵
- 1/2 컵 알갱이 설탕
- 2 개의 찻 숱가락 더블 작용 베이킹 파우더 *
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 소다
- 1 1/2 컵은 주먹을났습니다.
- 3/4 컵 계란 대체품
- 1/4 컵 식물성 기름
- 2 큰 술
- 레몬 주스
- 1 작은 술 강판 레몬 껍질 (레몬 향)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 종이 베이킹 컵으로 라인 12 (2 1/2 인치) 머핀 팬. 따로.
- 큰 혼합 사발에서는 가루, 설탕, 베이킹 파우더 및 베이킹 소다를 결합하십시오; 따로.
- 중간 혼합 그릇에는 잘게 자른 호박 , 달걀 대체물, 식물성 기름, 레몬 주스 및 레몬 향을 결합하여 혼합합니다. 밀가루 혼합물에 첨가하고 축축한 때까지 저어 준다.
- 동등한 양의 배터로 각 베이킹 컵을 채우십시오.
- 황금 오븐과 이쑤시개가 건조해질 때까지 또는 중앙 오븐 선반에 20 분 동안 구우십시오.
- 머핀을 오븐에서 꺼내어 선반에 넣고 식힌다.
* 성분 참고 사항 : 오늘날 식료품 점에서 판매되는 모든 제빵력은 이중 작용이므로 베이킹 과정에서 서로 다른 시간에 반응 할 두 가지 유형의 산이 포함되어 있다는 것을 의미합니다.
기존 체중 감시 프로그램 교환 : 1 지방, 1/4 단백질, 1/4 야채, 1 빵, 40 선택적 칼로리. (이 교환 번호는 체중 관리 프로그램 교환 프로그램과 관련이 있으며 새로운 체중 관리 프로그램 포인트 플러스 프로그램과는 관련이 없음)
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 133 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 56 mg |
| 나트륨 | 326 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 3g |