사전 준비 및 사후 식사
말 그대로 "속죄 일"을 의미하는 K 키 푸르 (Yom Kippur)는 유대인의 해의 가장 신성한 날입니다. 그것은 유대인 새해 인 Rosh Hashanah 이후 8 일 동안 관찰됩니다. 많은 사람들은 로시 하사 나 하나님이 생명과 죽음에 관한 책과 om 키 푸르에있는 우리의 이름을 모두 새겨서 내년의 운명을 결정할 것이라고 믿습니다.이 책에 적혀있는 심판은 봉인되어 있습니다. (그러므로 축하 인사 "Gmar Chatimah Tova "- 선 을 위해 인봉되기를 바랍니다.)
로쉬 하사 나와 K 키 푸르 사이의 날을 회개의 십 일 또는 경외의 날이라고합니다. K 키 푸르 (Yom Kippur)는 본질적으로 회개를 보여줄 수있는 마지막 기회입니다. 그래서 하나님께서는 다가오는 해에 생명의 책에서 우리를 인침하실 것입니다. 회개가 오늘의 주제이기 때문에, K 키 푸르 (Yom Kippur)는 죄를 깨끗하게하는 목표를 가진 "자기 부인"(레 23-27 장)의 날입니다. K 키 푸르 (Yom Kippur)의기도는 길고 엄숙하며 25 시간 빠릅니다.
단식을 가능한 한 쉽게 만들고 소화 불쾌감과 과도한 갈증을 피하려면 우리의 몸은 빨리 준비해야하며 빨리 끝나면 제대로 먹어야합니다.
빠른 준비
굶주림의 고통과 약점은 금식의 예상되는 결과이지만 금식 중에는 탈수 시키거나 희미하거나 병 들어서는 안됩니다. 안전하고 건강하며 비교적 편안한 빠른 준비 를하는 몇 가지 방법이 있습니다. 음식을보고 미리 물을 충분히 마시는 지 확인하십시오.
단식 중 우리의 불편 함 대부분이 탈수증에 기인하기 때문에 금식 전에 많은 양의 물을 마시는 것이 중요하며, om 키 푸르 (Yom Kippur) 전에 일주일 내내 결핍증을 준비해야합니다. 당신 몸이 놓칠 수도있는 또 다른 액체는 커피입니다. 사실, 카페인입니다. 당신이 정기적으로 카페인을 마신 커피 술꾼이라면 두통과 메스꺼움의 위험을 줄이기 위해 며칠간을 휴가로 줄여야합니다.
유혹은 가장 많은 음식을 먹을 수있는만큼 많이 먹을 수 있지만, 금식하기 전에 먹는 음식을보아야합니다. 사전 식 식사는 소금이 적고 섬유질이 많아야합니다. 이렇게하면 목이 마르지 않도록 막아주고 지속적인 에너지를 제공 할 수 있습니다. 너무 빨리 먹으면 혈당이 급증하여 배고파 느낌을 줄 수 있으므로 천천히 먹는 것도 중요합니다.
빠른 메뉴
유대인들은 전통적으로 om 키 푸르 (Yom Kippur) 이전에 Seudat Mafseket- Meal of Cessation 또는 pre-fast meal을 먹습니다. 소화를 쉽게하기 위해 하루 중 한 시간에 더 많은 양의 식사를하고 저녁에는 더 가벼운 식사를 할 수 있습니다. 많은 가정에서 점심 식사를 위해 고기 식사를 먹은 다음 금식 전에 직접 높은 탄수화물 낙농장 저녁 식사를 즐깁니다. 고기 메뉴에는 저염 식 야채 스프, 빵가루 입힌 닭고기, 감자 및 디저트가 포함될 수 있습니다. 유제품 메뉴에는 계란 수플레 , 다양한 스프레드가있는 통밀 베이글, 과일 샐러드 등이 있습니다.
사후 빠른 메뉴
K 키 푸르 (Yom Kippur) 말기에 유대인들은 전통적으로 가족이나 친구들과 함께 즐거운 Break Fast 식사를 나눕니다. 미국과 이스라엘의 아시 케 나지 (Ashkenazic) 유대인들은 종종 브런치 스타일 메뉴를 선호합니다. 많은 세 파르 디 가족들은 가벼운 빵이나 케익 기반 간식을 맛있는 고기 식사와 함께 따르기를 선호합니다.
식사 스타일에 상관없이, 그것은 소화하기 쉬운 것이어야합니다. 그래서 25 시간이 지나면 시스템을 "충격"시키지 않아야합니다.
금식에서 면제
금식하는 것보다 먹는 것이 더 위대한 것으로 여겨지는 상황이 있습니다. 금식이 사람의 건강이나 안전을 위태롭게하는 경우, 일반적으로 금식은 면제됩니다. 하루 종일 안전하게 빠져 나갈 수있는 사람들을위한 전통적인 ( 단호한 ) 대안이 있습니다. 예를 들어, 당뇨병과 같은 상태의 사람들, 음식과 함께 복용해야하는 특정 약물을 필요로하는 사람들 또는 임신중인 사람들은 점진적으로 소비되는 사리림 으로 먹고 마시는 것이 좋습니다.