칼로리를 저장하면서 파스타를 먹는 척하십시오. 스파게티 스쿼시 는 파스타 대신, 페스토, 모짜렐라 , 파르 메산 치즈는이 부분에 깊이가 있습니다. 이 조리법에는 5 가지 성분 만 있으면됩니다. 시장에서 선호하는 미리 만들어진 페스토 소스를 사용하거나 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 자신의 페스토 소스 를 채찍질하십시오.
필요한 것
- 1 개의 중간 스파게티 스쿼시 , 요리 및 가닥으로났습니다.
- 1 큰 술
- 올리브유
- 3/4 컵
- 페스토 소스
- 훈제 또는 일반 4 온스
- 모짜렐라 , 갈가리 찢다
- 강판 1/4 컵
- 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
중간 열에 프라이팬을 놓습니다. 뜨거울 때 올리브 오일 과 조리 된 스파게티 스쿼시를 첨가하십시오. 포크로 pesto에 약동하십시오. 스파게티 스쿼시가 가열되면 모짜렐라 와 파르 메산 치즈를 넣고 저어줍니다. 녹기 시작하면 더위에서 제거하고 뜨거워 지십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 96 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 14 mg |
| 나트륨 | 397 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 4 g |