이 고구마 캐서롤은 4 인 가족에게 완벽한 크기입니다. 고구마는 요리 한 다음 갈색 설탕, 꿀, 버터로 반죽합니다. 으깬 고구마는 마시맬로를 얹고 완벽하게 구운 것입니다. 토핑에 마시맬로를 더 추가하십시오.
꿀이 없다면 메이플 시럽이나 약간의 갈색 설탕을 사용하십시오. 큰 가족이나 휴가를 보내려면 레시피를 올리십시오.
필요한 것
- 큰 고구마 2 개
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 밝은 갈색 설탕 1 큰술
- 벌꿀 2 큰술
- 버터 2 큰술
- 1/2 컵 우유
- 미니어처 마시맬로 1 컵
그것을 만드는 방법
- 고구마를 껍질을 벗기고 1 인치 라운드로 슬라이스하십시오.
- 중간 소스 냄비에 고구마를 놓고 물로 덮으십시오. 종기에 가져다. 냄비를 덮고 열을 중간 정도로 낮추십시오. 약 20 ~ 25 분 동안 또는 매우 부드러운까지 요리를 계속하십시오. 잘 배수하십시오.
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 1 쿼트 베이킹 접시에 버터를 발라주세요.
- 큰 그릇에 따뜻한 고구마를 으깨십시오.
- 으깬 고구마 약 2 컵을 소금, 갈색 설탕, 꿀, 버터 및 우유가 든 그릇에 넣습니다. 잘 섞다.
- 준비한 베이킹 접시에 고구마를 스푼 한 다음 마시맬로를 위에 뿌리십시오.
- 마시맬로가 가볍게 갈색으로 변할 때까지 350 F에서 약 25 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 225 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 24 mg |
| 나트륨 | 65 mg |
| 탄수화물 | 36 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |