야채와 파스타 3 콩 수프입니다. 콩 스프인가요? 야채 수프? 누들 수프? 예, 예, 예! 야채와 파스타를 곁들인 수퍼 건강한 콩 스프는 모두 3 가지이며, 지방과 칼로리가 적습니다. 건강 야채와 단백질도 많이 제공됩니다. 완전한! 이 제조법은 꽤 비쌉니다. 따라서 여분의 남은 음식을 위해 냉장고 또는 냉장고에 여유 공간이 있는지 확인하거나 저녁 식사를 위해 이웃을 초대하십시오!
밀가루 음식 협의회의 조리법 및 사진 제공
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필요한 것
- 야채 쿼트 3 쿼트
- 27 온스 토마토 뭉개 버릴 수있어.
- 1 온스의 검은 콩 (배수구)
- 15 온스짜리 콩을 마른 수 있습니다 (배수구)
- 15 온스짜리 강낭콩 (배수구)
- 2 마리의 중간 당근 (diced)
- 2 갈비 셀러리 (diced)
- 3/4 컵 양파 (다진 것)
- 작은 녹색 피망 1 개 (diced)
- 작은 빨간 피망 1 개 (diced)
- 다진 마늘 8 개 (다진 것)
- 1 작은 술 오레가노
- 티스푼 1 티스푼
- 찻 숱가락 1 작은 술 로즈마리
- 1 작은 술 바질
- 마른 파스타 1 개, Penne 또는 Rotini
- 발사믹 식초 3 큰술
- 후추, 맛
그것을 만드는 방법
- 큰 수프 또는 스톡 냄비에 파스타, 식초 및 검은 후추를 제외한 모든 것을 합친다. 고열로 끓여주십시오.
- 당근이 부드럽고 선명하고 때로는 약해질 때까지 열을 낮추고 부분적으로 덮습니다.
- 파스타를 넣고 약 10 분 더 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
- 식초를 넣고 후추로 맛을 낸다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 824 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 251 mg |
| 탄수화물 | 151 g |
| 식이 섬유 | 38 g |
| 단백질 | 47 g |