건강한 아침 식사와 풍성한 아침 식사를 결정하는 데 어려움을 겪고 있다면 왜 두 가지를 모두 먹을 수 없습니까? 잘 사랑받는 Arthur Flour의 제법을 바탕으로,이 통 밀 와플은 하얀 통 밀가루로 만들어집니다. 이 인기있는 새로운 종류의 밀가루는 통밀의 영양을 모두 유지하면서 가벼운 질감과 향을 제공합니다. 여분의 섬유질을 구운 식품에 몰래 넣을 수있는 좋은 방법입니다.
와플 꼭대기에있는 신선한 라스베리가이 아침 식사를 특별하게 만들어줍니다. 신랄한 과일 맛의 작은 파열은 가볍고 달콤하고 푹신한 와플에 환영의 추가입니다. 진짜 메이플 시럽으로 꼭 잡고 베이컨 과 함께 하루를 시작하십시오.
이 와플은 슈퍼 빠른 아침 식사를 위해 잘 동결됩니다. 밀폐 된 지퍼백으로 최대 2 개월 동안 보관하고 오븐 또는 토스터 오븐에서 재가열하십시오.
필요한 것
- 1 1/2 컵의 통밀 가루 (또는 통밀 가루)
- 설탕 2 큰술
- 베이킹 파우더 2 작은 술
- 소금 1/2 작은 술
- 1 1/2 컵 버터 밀크 (실내 온도)
- 1/3 컵 카놀라유 (또는 식물성 기름)
- 달걀 1 개
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 라스베리 6 온스 (신선, 헹굼 및 배수)
그것을 만드는 방법
- 배터를 만드는 동안 와플 아이언을 미리 예열하십시오.
- 작은 섞는 사발에서는, 가루, 베이킹 파우더, 소금 및 설탕을 함께 터십시오.
- 별도의 큰 그릇에 계란, 버터 밀크, 오일, 바닐라를 함께 털어 내십시오.
- 젖은 성분에 건조한 성분을 첨가하고 결합 할 때까지 혼합하십시오. 타자가 조금 울퉁불퉁하면 괜찮습니다. 부드럽게 나무 딸기 (3 온스)의 절반을 조각으로 찢어서 배터에 넣습니다.
- 와플 아이언의 지시에 따라 와플을 요리하십시오. 철분을 빠져 나갈 증기가 거의 없을 때까지 배터와 요리로 철분 2/3을 가득 채우고 와플은 파삭 파삭합니다.
- 전체 라스베리와 메이플 시럽을 얹으십시오.
변형 :
- 버터 밀크가 없다면 스스로 만들 수 있습니다 . 내가 가장 좋아하는 방법은 3 가지 요구르트와 1 가지 우유를 사용하는 것이다.
- 블루 베리도이 조리법에서 작동합니다. 작은 열매는 잘 작동합니다. 배터에 넣을 때 전체를 그대로 두십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 391 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 14 g |
| 콜레스테롤 | 62 mg |
| 나트륨 | 713 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 7 g |