이 사과 소스가 자연적으로 달콤하기 때문에이 원료 음식 조리법에 설탕을 더 넣지 않아도됩니다. 이 조리법을 익지 않고 자연 식품 식단에 적합한 재료로 만들기 위해서는 무가당하고 자연적으로 탈수 된 과일이나 날짜를 사용하십시오. 원재료에 대해 걱정하지 않는다면 말린 과일도 괜찮습니다. 말린 복숭아와 배뿐만 아니라 살구도 시험해보십시오 - 얌!
필요한 것
- 3 개의 큰 사과
- 2/3 컵 물
- 1/3 컵 말린 살구 (또는 5-6 큰 날짜)
그것을 만드는 방법
날짜 또는 말린 과일을 작은 그릇에 넣고 물로 덮으십시오. 최소 15-20 분 동안 담그는 것을 허용하십시오. 이것은 과일을 부드럽게하고 혼합하기 쉽게 만듭니다.
사과에서 핵을 제거하고 여러 큰 덩어리로 자르고 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣습니다. 과일과 물을 넣고 부드럽게 될 때까지 퓌레를 더하고 필요한 경우 물을 조금 더 넣으십시오. 원하는 경우 갓 분쇄 한 계피로 장식하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 25 명 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 0 g |