쉬운 채식주의 자 (및 건강한 녀석 또는 적어도 건강한) 저지방 구운 고구마 튀김. 패스트 푸드 프렌치 프라이와 같은 고지방과 짭짤한 음식을 간절히 원한다면,이 채식주의 자를 더 건강하게 구운 고구마 튀김 요리법을 시도하고 그들이 당신의 갈망을 만족시키지 않는지 확인하십시오. 이 건강한 구운 고구마 튀김은 튀김 버전보다 지방이 훨씬 적으며 준비하기가 매우 쉽습니다. 이 조리법은 채식주의 자이며 채식주의 자입니다. 노련한 소금을 사용하고 노련한 소금을 사용하지 않는 한,이 구운 고구마 튀김에는 글루텐이 포함되지 않습니다.
아이들은 당신이하는 것처럼이 구운 감자 튀김을 좋아할 것입니다. 증거가 필요해? 이 조리법을 테스트 한 한 사람은 고구마 튀김에 대해 이렇게 말했습니다. "슈퍼 쉽고 애들이 좋아했습니다!" 그리고 너와 너의 애들이 너무 좋아할거야.
필요한 것
- 3 큰 고구마, 쐐기 모양으로 자르거나 모양을 튀기십시오, 그러나 당신은 좋아합니다
- 1 tbsp 좋은 품질의 올리브 오일
- 1 개의 tsp 커민
- 대시 카이엔 고추 (옵션,하지만 멋진 작은 차기 추가)
- 파프리카 1/4 tsp
- 1/2 tsp 소금 또는 조미료 소금
그것을 만드는 방법
- 첫째, 고구마 감자 튀김을 준비하려면 오븐을 400 도로 예열하십시오.
- 다음으로 커다란 고구마를 큰 그릇에 넣고 올리브유로 이슬비를 넣습니다. 그런 다음 고구마 쐐기에 모든 조미료를 뿌리십시오 : 커민, 카이엔 고추, 파프리카 및 소금 또는 조미료 소금. 고구마가 기름과 모든 향료로 골고루 코팅 될 때까지 부드럽게 함께 섞으십시오. 원한다면 조금 더 많거나 적은 기름과 조미료를 더할 수 있습니다.
- 코팅 된 고구마를 과자 굽는 판에 단 하나 층에두고 미리 가열 한 오븐에서 대략 30 분 동안, 또는 완료 될 때까지, 한 번 또는 두번 던지거나, 팬이 비교적 균등하게 베이킹되는지 확인하기 위해 필요한만큼 팬을 돌립니다.
나는 개인적으로이 고구마 감자 튀김을 평범하게 먹고 싶지만, 케첩, 목장 드레싱 딥 또는 바베큐 소스, 아니면 꿀 겨자와 함께 먹을 수 있습니다. 당신의 건강한 채식주의 자 구운 고구마 튀김을 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 78 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 311 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 1 g |