이 게 캐서롤은 훌륭한 메인 요리를 만들어 쌀 또는 감자 튀김과 사이드 야채로 굉장합니다. 브로콜리, 완두콩, 아스파라거스 또는 녹색 콩은 요리와 함께 좋을 것입니다.
캐서롤은 크래커 나 칩을 곁들인 핫 딥으로 제공 될 수도 있습니다. 따끈 따끈한 통에 따뜻하게 보관하거나 베이킹 접시를 느린 통에 넣고 따뜻하게 또는 낮게 설정하십시오.
필요한 것
- 1 파운드 게살 (잘 배수)
- 계란 1 개 (가볍게 두들겨)
- 1/3 컵 마요네즈
- 1 작은 술은 겨자를 준비했습니다.
- 1 개의 찻 숱가락 오래된 만두 조미료 (또는 유사한 해산물 조미료)
- 선택 사항 : 찻 숱가락 1 개의 케이 퍼
- 장식물 : Ritz cracker crumbs
그것을 만드는 방법
오븐을 350 ° F (180 ° C / Gas 4)로 가열하십시오. 버터 1 쿼트 캐서롤 요리.
중간 사발에서는 가볍게 달걀을 털다. 사용하는 경우 게살, 마요네즈, 겨자, 올드 베이 및 케이 퍼를 추가하십시오. 완전히 저어 섞으십시오.
게살 혼합물을 준비한 캐서롤 접시에 숟가락 다음 리츠 크래커 부스러기로 얹으십시오.
거품이 일 때까지 예열 된 오븐에서 약 25 ~ 30 분 동안 구우십시오. 가볍게 갈색을.니다.
4 인분.
팁과 변형
- 다진 된 아티 초크 하트 1/2 ~ 1 컵을 더합니다.
- 추가 풍미와 색깔에 잘게 잘린 pimiento의 1 개 큰 스푼을 추가하십시오.
- 게 혼합물에 다진 파를 약 1/4 컵 저어주세요.
- 게살과 함께 다진 랍스터 또는 새우와 함께 해산물에 담그십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 190 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 60 mg |
| 나트륨 | 167 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 3g |