건강하고 휴대용 아침 식사를 원하시면 오븐이 아닌 냉동실에 머핀 주석을 붙이십시오! 머핀 틴을 건강한 신선한 과일, 그리스 요구르트, 그 라 놀라 와 같은 아말감을 곁들인 시리얼에 넣으십시오. 완벽하게 얼어 붙은 아침 식사가 물에 잠기 게됩니다.
필요한 것
- 1-2 바나나, 1 / 4- 인치 두꺼운 조각으로 자르십시오
- 1 1/4 컵의 전체 우유 그리스 요구르트
- 1/3 컵 Chex, 다른 곡물이나 그라 놀라로 대체 할 수 있습니다.
- 1/4 컵 모듬 신선한 과일, 다진
그것을 만드는 방법
- 당신의 머핀 주석이 얼마나 큰가에 따라 각 컵의 바닥에 1-3 바나나 조각을 놓으십시오. 너가 일정한 크기 머핀 주석 안에 이것을하면 너는 성분을 정상에 채우지 않을 것이다.
그리스 요구르트 덩어리로 바나나를 꼭대기에 오르십시오. 또한 냉장고 가방을 배관 가방으로 사용하여 요구르트를 조심스럽게 파이프하여보다 세련된 모양으로 만들 수 있습니다. 다음으로 Chex와 신선한 과일을 더합니다.
- 약 2 시간 동안 또는 동결 될 때까지 정지하십시오.