이 햄버거 스튜는 쇠고기, 감자 및 감자와 당근이 든 당근의 간단한 조합으로 만들어졌습니다.이 요리법은 포럼에 게시되었습니다.
1 시간 이내에 바로 먹을 수있는 아주 쉬운 식사입니다. 샐러드로 스튜를 치거나 스튜를 쌀이나 쿠스 쿠스 위에 올려 놓습니다.
필요한 것
- 1 파운드 린
- 갈은 소고기
- 중간파 1 개 (다진 것)
- 2 컵 감자 (diced 또는 작은 흰색 아기 감자)
- 1 개의 큰 당근 (얇게 썬 것)
- 쇠고기 3 컵 (바람직하게 저 나트륨 또는 무염)
- 1/4 컵 밀가루 (소량의 냉수에 용해 됨)
- 정결 한 소금 맛
- 맛을 내기 위해 갓 빻은 검은 후추
그것을 만드는 방법
- 갈색 고기와 양파.
- 감자, 당근, 물 또는 국물을 넣으십시오. 부드러운 때까지 요리하십시오.
- 밀가루와 물의 혼합물을 스튜에 넣고 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
- 필요에 따라 코셔 소금과 후추를 맛보고 첨가하십시오.
- 샐러드와 함께 제공하거나 쌀이나 쿠스 쿠스 위에 스튜를 섞습니다 .
더 많은 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 456 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 107 mg |
| 나트륨 | 561 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 39 g |