이 미트 로프는 전자 레인지에서 조리하고 구울 수있는 스냅입니다. 그것은 양파 수프 믹스와 약간의 파쇄 된 치즈로 만든 기본적인 미트 로프 콤비네이션입니다. 이 조리법에서 매콤한 고추 잭 치즈를 자유롭게 사용하십시오.
참고 사항
필요한 것
- 1 파운드의 마른 갈은 소고기
- 두 달걀
- 1/2 컵 보통 빵 부스러기
- 1/4 컵 우유
- 마른 양파 스프 2 큰술
- 케첩 2 큰술
- 간장 1 1/2 큰 스푼
- 1/2 컵 파쇄 된 스위스 또는 체다 치즈
그것을 만드는 방법
- 모든 성분을 섞어 깨끗하고 촉촉한 손이나 포크로 가볍게 섞으십시오. 모양을 둥근 한 덩어리로 만든다.
- 미트 로프를 전자 레인지 안전 접시에 넣고 왁스 칠 종이와 전자 렌지로 덮고 10 분 동안 HIGH로 가열 한 다음 5 분 후에 요리를 1/4 회전시킵니다.
- 호일로 배수 및 덮개; 슬라이스하기 전에 10 분 정도 기다리십시오.
더 많은 미트 로브
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 500 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 194 mg |
| 나트륨 | 870 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 47 g |