클래식 브로콜리 샐러드 를 좋아하지만 그것을 밝게해야 할 필요가있는 분은이 곳을 선택하십시오. 그것은 가벼운 마요네즈와 아주 적은 설탕 (또는 설탕 대체물)으로 만들어졌습니다. 약간의 무너진 요리 베이컨 과 해바라기 씨앗 또는 잘게 썬 피캔을 자유롭게 첨가하여 맛과 단맛을 추가하십시오.
필요한 것
- 6 ~ 8 컵의 브로콜리 작은 꽃
- 중간 당근 1 개가났다.
- 1/3에서 1/2 컵으로 잘게 썬 붉은 파나 달콤한 양파
- 1/2 컵 거칠게 다진 건포도 또는 황금 건포도
- 3/4 컵의 가벼운 마요네즈
- 화이트 와인 또는 샴페인 식초 3 큰술
- 알갱이로 만들어진 설탕 1 개 큰 스푼 또는 동등한 설탕 대용품, 또는 맛
- 돌진 소금
- 대쉬 후추
그것을 만드는 방법
- 브로콜리 작은 꽃이 큰 경우 작은 꽃을 부수거나 잘랐습니다.
- 큰 그릇에 브로콜리, 갈가리 찢긴 당근, 양파, 건포도를 함께 섞으십시오.
- 작은 그릇에 마요네즈, 식초 및 설탕을 넣으십시오. 매끄러운 때까지 털다. 잘 섞일 때까지 브로콜리 혼합물로 저으십시오. 맛에 소금과 후추를 넣으십시오.
팁
- 약간의 훼손된 베이컨으로 샐러드를 장식하십시오.
- 소수의 해바라기 씨앗이나 잘게 썬 구운 된 피 캔을 추가하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 215 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 7 mg |
| 나트륨 | 164 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 3g |