필요한 것
- 2 6-1 / 2 oz. 캔 덩어리 고기 (등 지느러미 또는 3/4 파운드의 신선한 게 (약 2-1 / 2 컵))
- 2 큰술 지방이 적은 마요네즈
- 1 Tbsp. 우스터 셔 소스
- 여러 방울 고추 소스
- 파 4 개 (다진 것)
- 2 Tbsps. 겨자를 말라.
- 소금과 갓 빻은 후추 (또는 맛)
- 계란 흰자 2 개
- 크래커 부스러기 1 컵
그것을 만드는 방법
포크로 게살과 찌꺼기를 제거하고 껍질이나 연골을 골라냅니다.
그릇에 게살을 넣으십시오. 마요네즈, 우스터 셔 소스, 고추, 파, 마른 겨자, 후추와 소금을 넣으십시오. 달걀 흰자위를 조화 시키십시오.
약 4 인치에 걸쳐 4 개의 케이크로 모양을 만드십시오. 접시에 크래커 부스러기를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
빵 부스러기에서 게 케이크를 굴려 양면이 코팅되었는지 확인하십시오.
중간 열에 붙지 않은 프라이팬을 가열합니다.
올리브 오일 스프레이로 스프레이.
뜨거운 프라이팬에 크랩 케이크를 넣고 5 분간 요리하십시오. 돌아 서서 5 분 더 요리해라.
Coweyes Brown의 공유
4 인분
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 251 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 71 mg |
| 나트륨 | 989 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 23 g |