바베큐 한 핀토 콩을 곁들인이 천천히 밥솥 냄비 로스트는 준비하기가 쉽고 예산 편성이 쉽습니다. 뜨거운 구운 콘 브레드와 신선한 야채 또는 완벽한 가족 식사를위한 샐러드로이 맛있는 냄비 로스트를 제공하십시오.
Chow-chow 는 핀토 콩과 함께 제공되는 훌륭한 조미료입니다.
필요한 것
- 올리브 오일 1 큰술
- 잘게 썬 양파 1 개
- 1 뼈없는 냄비 로스트, 약 4 ~ 5 파운드
- 소금과 후추 또는 바베큐 조미료 조화
- 1 1/2 컵 쇠고기 국물 또는 물
- 4 캔 (각각 15 ~ 16 온스) 핀토 콩 또는 칠리 콩, 배수구
- 1 1/2 컵 바베큐 소스, 구매 또는
- 수제의
그것을 만드는 방법
- 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 열로 가하고 연화 될 때까지 양파를 요리하십시오.
- 조미료로 로스트를 아낌없이 문지르고 프라이팬의 모든면을 갈색으로합니다.
- 쇠고기 국물이나 물을 넣고 끓인다.
- 로스트, 양파 및 국물을 느린 요리기구로 옮기십시오. 6 시간 동안 LOW를 덮고 요리하십시오.
- 액체를 버리고 콩과 바베큐 소스를 넣으십시오. 약 2 시간 더 오랫동안 또는 쇠고기가 아주 부드러울 때까지 덮고 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 998 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 836 mg |
| 탄수화물 | 184 g |
| 식이 섬유 | 54 g |
| 단백질 | 60 g |