이 쉬운 Crockpot Meatball Stew 조리법에는 아주 복잡한 취향이 있습니다. 많은 재료가 있지만, 그 중 많은 것들은 천천히 밥솥에 넣고 엎어 버릴 수있는 깡통입니다. 나머지는 냉동 야채, 일부 다진 양파와 마늘입니다.
냉동 된 미트볼 은 훌륭한 편의 식품입니다. 슈퍼마켓에서 구입하거나 직접 만들 거나 구워서 1 파운드 패키지로 동결시킬 수 있습니다. 그들은 느린 요리기구 냉동에 추가됩니다; 그들은 야채를 요리 할 때 완전히 녹고 해동합니다.
원한다면 다른 야채를이 쉽고 맛있는 요리법에 추가 할 수 있습니다. 냉동 된 녹색 콩 또는 3 각형 냉동 스쿼시를 추가하십시오. 유콘 골드 또는 크리머 감자는 붉은 감자를 대신 할 수 있습니다.
이 스튜는 온화한 동안, 당신이 원한다면 그것을 매운 수 있습니다. 일부 다진 된 jalapeño 고추, 일부 다진 된 통조림 칠리 고추, 또는 adobo 소스에 다진 chipotle 고추를 추가하십시오. 카이엔 후추 또는 분쇄 된 붉은 고추 플레이크는 열 수준을 증가시키는 또 하나의 추가 요소입니다.
옥수수 전분 2 큰입 물을 1/3 컵 물과 함께 섞어서 먹을 수 있다면이 스튜를 두껍게 만들 수 있습니다. 액체가 두껍게 될 때까지 요리 시간의 끝에서 그것을 약동하고 10-15 분 동안 요리하십시오.
과일 샐러드와 함께 냉찜질 , 비스킷 또는 막대기로이 스튜를 제공하십시오. 2 시간 동안 천천히 밥솥에 머무를 수 있으므로 가족이 교대로 식사를하는 경우 바쁜 주중에는 완벽한 선택입니다.
필요한 것
- 1 파운드 냉동 미트볼
- 3 (14 온스) 캔 쇠고기 국물을 제공 할 준비가
- 물 1 컵
- 1 (10 온스) 패키지 냉동 아기 리마 콩
- 1 (16 온스) 가방 아기 당근
- 1 (6 온스) 토마토 페이스트 가능
- 다진 양파 2 개
- 3 가지 마늘 정향, 다진 것
- 1 파운드 붉은 감자, 3 각형
- 2 (14 온스)의 캔은 토마토,
- 설탕 1 큰술
- 말린 바질 잎 2 작은 술
- 말린 마요라나 잎 1 작은 술
- 1 (15 온스) 포장 냉동 옥수수
- 소금 1 작은 술
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 사프 크림 1 컵
- 1/4 컵 다진 향신료
그것을 만드는 방법
논 스틱 조리 스프레이로 4-6 쿼트 저속 밥솥 에 스프레이하십시오.
냉동 고기 완자, 쇠고기 국물, 냉동 아기 리마 콩, 아기 당근, 토마토 페이스트, 양파, 마늘, 붉은 감자, diced 토마토, 설탕, 바, 마요라나, 옥수수, 소금 및 후추를 준비된 천천히 밥솥에 넣으십시오.
스튜를 섞고 거품이 일고 모든 야채가 부드러워 질 때까지, 냄비를 덮고 8-10 시간 동안 낮게 요리하십시오.
사워 크림과 다진 향신료를 얹어 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 450 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 67 mg |
| 나트륨 | 718 mg |
| 탄수화물 | 58 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 29 g |