이 간단한 5 가지 성분 파스타 캐서롤 조리법은 하루 종일 요리를 보냈던 것처럼 치킨 매니큐어 맛을 맛 보았습니다. 5 가지 성분은 기름, 물 또는 조미료를 포함하지 않습니다.
원할 경우이 레시피에 더 많은 성분을 추가 할 수 있습니다. 소스에 마늘을 넣거나 다진 피망이나 갈가리 찢긴 당근을 더 많은 색과 영양으로 저어줍니다. 다른 종류의 치즈를 사용하십시오. 닭 허벅지 대신 닭 가슴살을 사용하십시오.
배와 멋진 수제 드레싱으로 던진 그린 샐러드, 버섯과 아보카도가 들어간 평범한 그린 샐러드, 목장 샐러드 드레싱으로이 간단하고 맛있는 요리법을 제공하십시오. 맛과 크림 같은 메인 요리와 바삭 바삭한 빵의 조합에 대한 몇 가지 뜨거운 마늘 빵 이 필요합니다. 디저트의 경우 브라우니 또는 멋진 초콜릿 칩 쿠키를 만드십시오.
필요한 것
- 올리브 기름 2 큰 술
- 다진 양파 1 개
- 1 (28 온스) 항아리 스파게티 소스
- 1 작은 술 마늘 소금
- 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
- 1-1 / 2 파운드 뼈없는, 껍질을 벗기는 닭 허벅지
- 14 개의 조리하지 않은 manicotti shells
- 1/2 컵 물
- 모짜렐라 치즈 2 컵 분쇄기
그것을 만드는 방법
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 큰 스튜 냄자에서, 양파가 너무 많이 부 풀리지 않거나 점화하지 않을 정도로 부드럽게 약 5 분간 올리브유에 양파를 뿌려줍니다. 스파게티 소스를 넣고 잘 저어 준다. 그리고 열에서 팬을 꺼낸다.
13x9 "유리 베이킹 팬에 3/4 컵의 소스 혼합물을 붓습니다.
닭고기 허벅지에 마늘 소금과 이탈리아 조미료를 뿌린다. 닭고기를 1 "큐브로 자릅니다.
중간 그릇에 닭고기와 1/2 컵의 양념과 3/4 컵의 치즈를 넣으십시오. 나무로되는 숟가락으로 온화하게 섞으십시오.
각 매니큐어 국수에 닭고기 혼합물을 채 웁니다. 이것은 약간 지저분 할 수 있습니다. 원한다면 작은 스푼을 사용할 수 있지만 더 쉽기 때문에 손가락을 사용하고 싶습니다. 날 닭을 다룬 후에는 비누와 물로 손을 잘 씻어야합니다.
소스 혼합물 위에 베이킹 접시에 박제 된 매니큐어를 놓습니다. 항아리에 남아있는 스파게티 소스에 물을 부어 항아리를 닫고 잘 흔들어주세요. 이 혼합물을 베이킹 접시에 채워진 매니큐어 껍질 위에 붓고 파스타를 완전히 코팅하십시오. 나머지 1-1 / 4 컵 모짜렐라 치즈로 모두 덮으십시오.
호일로 베이킹 접시를 단단히 덮고 포크로 뚫었을 때 파스타가 부드러워 질 때까지 80 ~ 90 분 동안 350도에서 베이킹하고 닭고기는 165 ° F로 완전히 익힌다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 670 |
| 총 지방 | 26 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 115 mg |
| 나트륨 | 322 mg |
| 탄수화물 | 57 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 51 g |