나는 Crockpot 돼지 고기와 콩 , 그리고 그 요리법을 얼마나 좋아하는지 생각하고 있었고 갑자기 미트볼을 사용하는 것에 대한 생각이 머리에 터졌습니다. 이 훌륭한 조리법이 결과입니다. 진정으로 위로, 부자, 그리고 너무 쉬워요. 단 한가지 메모 :이 조리법은 구운 콩과 케첩으로 아주 달콤합니다. 원한다면 단맛을 없애기 위해 약 1 스푼의 우스터 셔 소스를 더할 수 있습니다.
필요한 것
- 다진 양파 1 개
- 1/3 컵 야생 쌀, 씻어서
- 2 (28 온스) 캔 콩 구운
- 1/2 컵 케첩
- 1/4 컵 겨자
- 1 (16 온스) 패키지 냉동 야생 쌀 미트볼
- 1/2 컵 물 또는 쇠고기 국물
그것을 만드는 방법
4-5 쿼트 냄비에 모든 재료를 넣고 가볍게 합쳐 혼합합니다. 야생 쌀이 액체로 덮여 있는지 확인하십시오. 6 시간에서 9 시간 동안 또는 야생 쌀이 부드럽지만 확고하고 미트볼이 뜨거울 때까지 덮고 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 768 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 294 mg |
| 탄수화물 | 143 g |
| 식이 섬유 | 39 g |
| 단백질 | 47 g |