팬케이크 믹스 상자가 편리하지만 실제로 팬케익 반죽을 만드는 데는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 약간 여분 섬유를 위해,이 맛있는 사과 오트밀 팬케이크를 시도하십시오. 유혹에 빠져 버터를 뿌리십시오. 작은 메이플 시럽이 완벽하거나, 따뜻한 사과 소스와 계피 뿌림을 시도해보십시오.
필요한 것
- 1/2 컵 밀가루 (다용도 또는 대체
- 절반의 금액에 대한 통밀 가루 )
- 1/2 컵 귀리 (빠른 조리 또는 구식)
- 1/2 컵 우유 (무 지방)
- 찻 숱가락 1 작은 술 베이킹 파우더
- 1/2 찻 숱가락 베이킹 소다
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 1/4 컵 설탕
- 1/2 컵 사과 소스 (단 무첨가)
- 큰 달걀 흰자위 2 개
- 카놀라유 1 큰술
그것을 만드는 방법
- 중간 그릇에 재료를 넣고 잘 섞일 때까지 털다.
- 375 F (중간)로 철판을 가열하십시오. 철판 구이가 뜨거울 때 팬케이크 당 팬케익 반죽 약 1/4 컵을 붓습니다. 거품이 나타나고 가장자리가 부풀 때까지 요리하십시오. 팬케이크를 뒤집고 황금색까지 요리하십시오.
칼로리 248 개, 지방 칼로리 46 개, 총 지방 5.2g (0.6g), 콜레스테롤 1mg, 나트륨 309mg, 탄수화물 42.7g, 섬유 2.9g, 단백질 7.8g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 160 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 2 mg |
| 나트륨 | 373 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 7 g |