쇠고기와 쌀을 채우고 치즈와 토마토 수프를 얹은 채워진 전체 양배추 요리법.
필요한 것
- 큰 머리 양배추 1 개
- 1 파운드 린
- 갈은 소고기
- 체다 치즈 강판 1 컵
- 1/2 컵 양파 (다진 것)
- 빨리 익히는 밥 (생 쌀린 것) 1 컵
- 응축 토마토 수프 2 캔
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 1/2 컵 물
그것을 만드는 방법
- 양배추에서 자르십시오; 칼로 고기와 밥을 충분히 담을 수있는 커다란 구멍을 만들어 낸다.
- 남은 양배추 (코어가 아님)와 함께 갈은 쇠고기, 양파, 쌀, 수프, 소금 및 후추 1 개, 셀러리 다이스를 섞는다.
- 바닥에 1/2 컵 물이 담긴 커다란 둥근 캐서롤 접시에 양배추 머리를 놓습니다.
- 양배추를 고기 혼합물로 채우십시오; 350 f에 1 1/2 시간을 덮고 구우십시오.
- 토마토 수프 1 잔을 남겨서 치즈를 녹입니다.
- 캐서롤에서 뚜껑을 제거하고 양배추 머리 위에 스프 혼합물을 부어.
- 15 분 동안 오븐에 덮어 씌우지 마십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 385 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 81 mg |
| 나트륨 | 316 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 27 g |