볶음밥은 바쁜 주중이나 남은 음식을 제공하는 창조적 인 방법을 찾고있을 때 완벽합니다. 햄 대신 닭고기 나 칠면조를 사용할 수 있습니다.
필요한 것
- 계란 2 개
- 굴 소스 1 큰술
- 찻 숱가락 간장 2 작은 술
- 소금과 후추, 맛
- 1/2 양파
- 8 온스 요리 햄
- 1 파파즈
- 튀김 용 기름 6 큰술, 또는 필요에 따라 기름
- 1 / 2 컵 완두콩, 신선한, 통조림 또는 냉동
- 차가운 쌀 4 컵
그것을 만드는 방법
- 가볍게 계란을 치십시오. 굴 소스 및 간장 의 각 1/2 찻 숱가락에서 약동하십시오. 약간의 소금과 후추를 첨가하여 맛보십시오. 따로.
- 양파를 껍질을 벗기고 거푸집. 주사위 햄과 파를 주사위.
- 중온에서 고열로 냄비 또는 프라이팬을 가열하십시오. 기름이 더울 때, 2 개 큰 스푼 기름을 첨가하십시오. 계란을 넣으십시오. 가볍게 스크램블하고 팬에서 꺼내십시오. 팬을 청소하십시오.
- 냄비에 기름 2 큰술 또는 냄비. 기름이 뜨거울 때는 양파를 넣으십시오. 잠깐 튀김을하고 햄과 완두콩을 넣으십시오. 볶고 냄비에서 꺼내십시오. 팬을 청소하십시오.
- 냄비에 기름 2 큰술을 넣는다. 열을 중간 정도로 줄이고 쌀을 넣고 젓가락으로 저으면서 덩어리를 없앱니다. 간장과 굴 소스 의 나머지 부분을 저어. 원하면 소금과 후추로 간을하십시오.
- 조리 한 고기와 야채를 다시 팬에 넣으십시오. 스크램블 에그를 저어. 열을 통해 녹색 양파를 저어. 뜨거운 서빙.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 567 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 94 mg |
| 나트륨 | 702 mg |
| 탄수화물 | 106 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 19 g |