이 파르 메산 치즈 참치 샌드위치 스프레드는 신선한 맛으로 가득합니다. 통조림 연어 나 닭고기로도 만들 수 있습니다. 학교 나 직장을위한 갈색 점심 도시락 에 이상적입니다.
필요한 것
- 12 온스. 참치 통조림 , 배수가 가능하다.
- 다진 빨강 또는 오렌지 피망 1 개
- 파 3 얇게 썬 파
- 파르 메산 치즈 1 컵 파쇄
- 1/2 컵 마요네즈
- 2 바스라. 크림
- 2 바스라. 디종 겨자
- 1 Tbsp. 레몬 주스
- 1 tsp. 말린 바질 잎
- 대쉬 후추
그것을 만드는 방법
중간 그릇에 참치, 피망 및 파를 합치십시오. 작은 그릇에 치즈, 마요네즈, 사워 크림, 겨자, 레몬 주스 , 바질 잎을 잘 섞어 잘 섞는다. 참치 혼합물에 첨가하고 혼합하십시오. 단단히 덮어 최대 2 일 동안 냉장 보관하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 296 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 48 mg |
| 나트륨 | 561 mg |
| 탄수화물 | 4 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 21 g |