타코 수프는 누구나 좋아하는 만찬을 쉽고 한 그릇 먹을 수 있습니다 : 타코의 밤. 모든 재료가 끓어 오르는 강하고 맛있는 수프를 만들기 때문에 싱싱한 옥수수 칩을 사용하면 특히 좋습니다. 단 하나의 더러운 냄비와 약간의 더러운 수프 그릇으로, 그것은 평온한 것입니다. 전형적인 쇠고기는 가벼운 식사를 위해 갈가리 찢긴 칠면조로 대체됩니다. 그렇지 않으면 요리 된 닭고기로 대체 할 수 있습니다.
우리는 추수 감사절 이후에이 수프를 만드는 것을 좋아합니다. 우리는 남은 칠면조 가 없어 질 때까지 가능한 한 적은 요리를하고 싶습니다. 완전히 다른 요리를 만들기 위해 조리 된, 갈가리 찢긴 유방이나 어두운 고기의 용도를 바꾸는 좋은 방법입니다. 아무도이 조리법으로 남은 피로를 불평 할 것입니다.
필요한 것
- 카놀라 1 큰술 (또는 포도씨 유)
- 작은 빨간 양파 1 개 (diced)
- 녹색 피망 1 개 (diced)
- 1 jalapeño (씨를 뿌린 다진)
- 3 가지 마늘 정향 (다진)
- 칠리 파우더 1 큰술
- 1 개의 찻 숱가락 지상 커민
- 1/2 찻 숱가락 말린 오레가노
- 1 (14.5 온스)은 토마토를 다듬을 수 있습니다 (주스 포함)
- 1 (15 온스)은 콩을 핀트 할 수 있습니다 (헹궈서 흘린 것)
- 1 컵 포장 된났습니다 (칠면조 요리)
- 칠면조 또는 닭 국물 3 컵
- 소금과 후추
- 아보카도 1 개 (diced 또는 사워 크림 제공)
- 선택 사항 : 칩 (서빙 용)
그것을 만드는 방법
- 무겁고 무거운 바닥에 놓인 냄비를 중간 정도의 열에 예열하십시오. 양파가 뒤 따르는 기름을 첨가하십시오. 2 분 동안 쏘아 라.
- 종 후추, jalapeño 및 마늘을 추가하십시오. 2 분 더 기다려주세요.
- 고추 가루, 커민, 오레가노를 넣고 1 분 동안 저어 주면서 요리하십시오.
- 토마토와 주스, 핀토 콩, 칠면조와 국물을 넣고 저어 준다. 소금과 후추로 계절을 정하십시오.
- 더위를 높이고 서서히 가져 오십시오.
- 더위를 낮추고 10 분 동안 덮어 끓으십시오.
- diced avocado 또는 사워 크림과 토틸라 칩의 덩어리를 얹어 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1528 년 |
| 총 지방 | 53 g |
| 포화 지방 | 16 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 486 mg |
| 나트륨 | 1,385 mg |
| 탄수화물 | 94 g |
| 식이 섬유 | 25 g |
| 단백질 | 167 g |