아무도 채식주의 자의 식사가 건강해야한다고 말하지 않았습니까? 희소식은 통조림으로 만들어진 성분을 사용하여 빠른 저녁 식사를 만들고 건강에 좋지 않은 것처럼 보일 수도있는 Frito 파이 스타일의 캐서 롤과 같은 조리법을 사용해도 채식을했을 때 지방 및 콜레스테롤이 여전히 낮습니다. 고기와 비슷한 버전. 칠리, 치즈, 칠리 치즈 딥 및 프리 토 파이가 마음에 들면 채식주의 칠리 치즈와 프리토 캐서 롤 또는 파이를 좋아할 것입니다.
캘리포니아 주민들은 Frito 파이를 Tex-Mex 버전의 나초라고 생각합니다. 그리고 나초와 마찬가지로, 그들은 비교적 가볍고 건강 할 수 있습니다. 당신이 원하는만큼 나을 수도 있습니다. 이 Frito 파이 요리법으로 플레이하면 바로 먹을 수 있습니다. 치즈와 프리 토스 (Fritos)를 밝히고 신선한 양상추와 토마토에 무거운 것을 올려 놓습니다. 예를 들어 좀 더 건강 해지기를 원한다면.
나는 보통 Hormel 브랜드 나 에이미의 채소 칠리 통조림을이 조리법과 같은 조리법에 사용합니다.하지만이 프리 토 파이는 사용하기에 남은 칠리 가 있으면 손쉽게 칠할 수 있습니다.
프리 토 파이처럼? 채식 햄버거로 만든이 채식 프리토 파이 캐서롤 요리법 을 시도해 볼 수도 있습니다.
또한보십시오 : 마음에 드는 채식주의 저녁 식사 캐서롤
필요한 것
- 프리 토스의 1 개의 큰 봉지 (가볍게 캐서롤 같은 접시를 만들기 위해 그들을 부수거나 나체를 좋아하고 프리 토 파이를 더욱 전통적으로 만들 수 있습니다)
- 1 온스의 채식 고추 수 (에이미 또는 호르멜 브랜드 시도)
- 8 온스의 치즈 1 봉지 (모든 종류, 파쇄 된 것)
- 선택 사항 : 신선한 양파 (다진) 또는 파 (다진)
- 선택 사항 : 토마토 (diced)
- 선택 사항 : 상추 (갈가리 찢음)
- 선택 사항 : 잘 라페 노 고추 (얇게 썬 것)
- 선택 사항 : 신선한 실란트
그것을 만드는 방법
- 먼저 오븐을 350도까지 예열하십시오.
- 중간 캐서 롤이나 베이킹 접시에서 Fritos를 정렬합니다 (처음에는 가볍게 깔아 뭉개기를 권장합니다). 다음으로, 채식 고추를 프리 토스 위에 고르게 펼칩니다.
- 다음으로 칠리 위에 원하는 재료를 넣으십시오 : 다진 양파, 신선한 토마토, 다진 양상추, 잘 라페 노 고추 등.
- 다음으로, 파쇄 된 치즈를 최종 층으로 뿌린다.
- 치즈가 당신이 좋아하는 방식으로 녹을 때까지 15-20 분 동안 오븐에서 채식 프리깃 파이 캐서롤을 굽습니다.
- 원하신다면 약간의 여분의 토핑과 함께 꼭대기에 오르십시오 (사워 크림과 다진 파와 약간의 신선한 실란트로가 최상입니다). 고기가없는 프리 토 파이 캐서롤을 즉시 즐기십시오.
이 채식주의 프리깃 파이 캐서롤이 마음에 들면, 다음과 같이 몇 가지 빠르고 쉬운 채식 캐서롤 요리법을 시도해보십시오.