취향에 맞게 닭고기, 양고기 또는 쇠고기를 곁들인 향긋한 kofta biryani 에서 kofta (미트볼)를 만들 수 있습니다. 당신의 선택의 녹색 샐러드와 raita 와 함께이 맛있는, 왕성한 요리를 제공합니다.
필요한 것
- 18 온스 바 스마 티 쌀 (500 g)
- Kofta의 경우 :
- 양고기, 쇠고기 또는 닭고기 2.2 파운드 (1kg)
- 3 개의 큰 양파는 잘게 잘게 잘았다
- 2 큰술 마늘 파스타
- 1 큰술. 생강 페이스트
- 2 큰술
- 가람 마살 라
- 3 큰술 토마토 케첩
- 1/2 컵 고수풀 잎 잘게 잘았다
- 소금 맛
- 요리 Gravy 들어 :
- 커다란 4 개의 토마토
- 2 tsp. 고수 분말
- 1 tsp. 커민 가루
- 1/2 tsp. 심황 가루
- 1 큰술. 가람 마살 라
- 1 tsp. 고추 가루 (선택)
- 5 큰술. 식물성 기름
- 2 큰술 마늘 파스타
- 1 큰술. 생강 페이스트
- 장식하기 :
- 1 큰 양파, 잘게 썬 것
- 1 큰술. 사프란 가닥
- 3 큰술 따뜻한 우유
- 3 ~ 4 큰술. 다진 신선한 실란트로
그것을 만드는 방법
- 밥을 씻은 다음 따뜻한 물에 30 분 동안 담그십시오. 거의 완료 될 때까지 밥을 요리하십시오. 남은 물을 배수하고 (있는 경우) 배수하십시오.
- 다진 고기 2 개, 다진 양파 2 개, 마늘 2 큰술, 생강 페이스트 1 큰술 2 큰술 garam masala, 토마토 케첩과 고수풀 큰 그릇에 나뭇잎과 잘 섞는다.
- 혼합물을 동등한 크기의 볼로 만들고 플레이트에 보관하십시오.
- 냄비에 기름을 넣고 파삭 파삭하고 황금까지 얇게 썬 양파를 볶습니다. 다 마쳤 으면 기름에서 물기를 빼내고 종이 수건에 버려 나중에 비르 야니를 장식하십시오.
- 같은 기름에 남은 (잘게 잘게 자른) 양파를 넣으십시오. 그들이 밝은 갈색 때까지 생강을 넣고 생강과 마늘을 넣습니다 . 1 분 동안 튀 깁니다. 고수풀, 커민, 빨간 고추 가루, garam masala, 심황 등 모든 향신료를 넣고 2 ~ 3 분간 볶습니다.
- 토마토를 넣고 잘 섞는다. 기름이 위로 올라 가기 시작할 때까지 그레이비를 프라이로하십시오.
- 육즙에 따뜻한 물 1 컵을 넣고 소금으로 맛을 낸다. 부드럽게 미트볼을 부드럽게 추가하십시오. 적어도 다음 5 분 동안 저어하지 마십시오.
- 미트볼을 깨지 않도록 부드럽게 저어주십시오.
- 미트볼이 끝날 때까지 요리사가 밝혀 냈습니다. 이 단계가 끝날 때 1 1/2 컵 정도의 그레이비가 남지 않아야하므로 필요에 따라 계속 줄여야합니다.
- 따뜻한 우유의 2-3 tbsps에 사프란 가닥을 담급니다.
- 크고 깊은 오븐 방지 접시 또는 오븐 (자체 커버가 있어야 함)을 꺼내 식용유로 가볍게 칠하십시오. 다음과 같이 쌀과 Koftas를 겹쳐 라. 쌀 - Koftas - 쌀. 쌀층으로 끝내십시오.
- 사프란 주입 우유를 마지막 밥 위에 붓는다.
- 파삭 파삭 한 튀긴 양파와 잘게 잘린 고수풀 잎으로 장식하십시오. 접시를 덮고 단단히 밀봉하십시오.
- 30 분 동안 뜨거운 오븐에서 구워.
- 원하는 raita와 그린 샐러드를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 958 |
| 총 지방 | 45 g |
| 포화 지방 | 15 g |
| 불포화 지방 | 22 g |
| 콜레스테롤 | 157 mg |
| 나트륨 | 287 mg |
| 탄수화물 | 86 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 50 그램 |