좋습니다,이 카카오 아몬드 블리스 스무디는 미니 식사만큼이나 디저트입니다. 좋은 소식은 초콜렛 아몬드 달콤한 창작품을 먹는다면 이것이 갈 길이라는 것입니다. 셔벗으로 얼 수 있습니다. 이것은 무죄의 초콜릿을 사랑하는 행복을위한 천국의 천국입니다! 나는이 조리법에서 얼어 붙은 바나나를 사용하는 것을 좋아한다. (껍질을 벗기고 덩어리로 자른 다음, 동결한다. 바나나는 작은 얼음 조각처럼 행동한다.) 나 또한 집에서 만든 너트 우유를 사용하는 것을 좋아합니다. 바닐라 향을 선호한다면 바닐라 너트 스무디 의 제조법을 확인하십시오 . 스무디 클리닝에 대한 자세한 내용은 클렌징에 관한 블로그 게시물을 확인하십시오 .
필요한 것
- 너트 우유 2 컵
- 카카오 분말 1 큰술
- 힙 스푼 1 큰술 아몬드 버터
- 1 잘 익은 바나나 (청크)
- 원시 꿀 또는 용설란 즙 1 큰술
- 1 티스푼 순수 바닐라 추출물
- 티스푼 1/2 티스푼 계피
그것을 만드는 방법
- 모든 재료를 블렌더에 넣으십시오. 원하는 경우 얼음 조각을 몇 개 추가하십시오.
- 매끄럽게 될 때까지 모든 것을 혼합하십시오.
참고 : 스무디를 천천히 마시고 타액의 소화 효소가 활성화되도록 씹어 서 사용하십시오. 완두콩 단백질, 대마 또는 쌀 단백질, 유기농 유장 또는 대두 등의 여분의 영양분을위한 단백질 파우더를 추가 할 수도 있습니다.
V ariations :
- 너트 우유 대신 2 컵의 코코넛 밀크를 사용하십시오.
- 추가 에너지 부스트를 위해 마카 가루 찻 숟가락을 추가하십시오. 1 개의 관대 한 또는 2 개의 작은 서빙을 만든다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 287 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 24 mg |
| 나트륨 | 119 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 10 g |