딸기는 식물 왕국에서 가장 강력한 수퍼 푸드 중 일부로 인정 받고 있습니다. 그들은 항 산화제가 풍부하며 심장 건강에 좋으며 노화 방지 약제에서 중요한 식품으로 간주됩니다. 그 위에, 그들은 맛있어.
이 무 글루텐이없는 유제품이 함유되지 않은 항산화 베리 바나나 스무디는 따뜻한 날씨에서 훌륭한 아침 식사를 제공하며, 중순이나 중순 경에는 맛있는 픽업을 제공합니다.
필요한 것
- 코코넛 수분 1 컵 (무가당, 유기농)
- 1 1/2 컵 열매 (혼합, 유기)
- 1 개의 바나나 (잘 익은, 덩어리로 자른다)
- 선택 사항 : 단백질 분말 1 큰술
- 선택 사항 : 4 개의 아이스 큐브
그것을 만드는 방법
- 블렌더에 모든 재료를 부드럽게 잘 섞을 때까지 고속으로 블렌딩하십시오.
- 즉시 서빙하십시오.
팁, 변형 및 기타 정보
- 이 조리법에서는 딸기 , 라스베리, 블랙 베리, 블루 베리 또는 다른 모든 것을 사용할 수 있습니다.
- 유기농 장과에 투자하십시오 - 적어도 살충제에 노출되지 않은 야생 딸기를 구입하십시오. 딸기는 특히 화학 농약 흡수에 취약합니다.
- 신선한 유기농 장과를 찾을 수 없다면 얼어 붙은 채로 사용하는 것이 좋습니다. 얼어 붙이면 영양분이 떨어지지 않습니다. 또는 더 나은 아직, 계절에있는 동안 신선한 유기농 장과를 사서 냉동 방지 밀봉 가능한 봉지에 넣어서 겨울철에 저장하십시오. 당신은 완벽한 스무디를 만드는 데 필요한 것없이 결코 존재할 수 없습니다.
- 항산화 제는 인체를 자유 라디칼, 암, 죽상 동맥 경화증 및 기타 조건뿐만 아니라 조기 노화로 이끄는 위험한 분자로부터 보호합니다. 유리 라디칼은 오염 물질에 노출되어 발전 할 수 있으며, 신체가 에너지를 위해 당분을 분해 할 때 발생할 수 있습니다. 그들은 또한 약을 복용함으로써 생길 수 있습니다.
- 이 제조법은 유제품이 아닙니다. 그러나 유제품이없는 식단을 따르지 않으면 스무디의 항산화 특성을 손상시키지 않으면 서 요구르트 또는 탈지 분유를 첨가 할 수 있습니다. 너트 우유도 사용할 수 있습니다.
- 약간의 꿀은 무가당의 석류 주스와 마찬가지로 안전한 첨가물입니다. 믹서기에 액체를 넣으면 약간 열매가 얇아 지지만 믹서기에서 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 액체를 한 번에 조금씩 넣으십시오. 그러면 가장 잘 어울리는 일관성을 위해 스무디를 모니터링 할 수 있습니다. 얼음은 스무디를 약간 얇게합니다.
- 바나나는 풍부한 양의 칼륨을 공급하며 코코넛 물은 풍부한 전해질과 글리코겐을 공급하여 운동 전후 치료를 위해이 음료를 훌륭하게 만듭니다.
- 온화하고, 계절에 따라 정화 하거나 해독 프로토콜을 사용 하는 동안이 스무디를 식사 대체물로 사용할 수 있습니다. 물과 주스가 당신을 위해 속임수를 쓰지 않으면 많은 에너지를 제공하며, 먹을 거리가 있으면 갈망을 조절하는 데 도움이됩니다.