이 맛있는 브로콜리 캐서롤은 환상적인 휴일 저녁 식사를위한 완벽한 반찬이거나 매일 가족 식사와 함께 어울리는 빵입니다.
필요한 것
- 10 ~ 12 온스의 냉동 다진 브로콜리, 요리 및 배수
- 버터 2 큰술
- 잘게 썬 양파 2 큰 스푼
- 2 큰 술
- 다목적 밀가루
- 후추의 돌진
- 1/8 작은 술 육두구
- 소금 1/2 작은 술
- 1 1/2 컵
- 반반 씩 또는 가벼운 크림
- 1 1/2 컵은 날카로운 체다 (6 온스)
- 3 큰
- 달걀
그것을 만드는 방법
- 열 오븐을 350F에 가열하십시오. 2 1/2 쿼터 캐서롤이나 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
- 준비한 캐서롤에 요리 한 배수 브로콜리를 배치하십시오.
- 큰 프라이팬에 sauté 팬을 가열하십시오; 양파가 부드러워 질 때까지 약 2 ~ 3 분 동안 양파와 sauté를 넣으십시오.
- 잘 섞일 때까지 가루를 저어서 약 1 분간 저어 준다. 후추, 육두구, 소금 및 반반을 추가하십시오. 저온에서 계속 두껍게 요리하십시오. 치즈를 저어 녹여서 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
- 뜨거운 치즈 소스 혼합물의 약 1/3을 치킨 달걀에 첨가하십시오. 뜨거운 혼합물에 다시 넣고 잘 섞으십시오. 브로콜리 위에 붓는다.
- 브로콜리 캐서롤의 중앙에 칼을 넣고 깨끗이 나올 때까지 35 분에서 45 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 634 |
| 총 지방 | 52 g |
| 포화 지방 | 29 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 288 mg |
| 나트륨 | 728 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 24 g |