이 채식주의 자의 치즈는 특히 여름철에 아스파 라 거스가 계절에 따라 잘게 구워지며 항상 굽기가 좋은 생각처럼 들립니다. 이 레시피를 일 년 내내 자유롭게 사용하고 신선한 채소를 대신 사용하십시오!
필요한 것
- 구운 아스파라거스 :
- 1/2 파운드 신선한 아스파 라 거스
- 올리브 오일, 칫솔질 용
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 키시 들어 :
- 8 온스 블록 스타일
- 선택한 유제품 프리 치즈가 부서졌다.
- 2 12.3 온스 패키지 회사 실크 두부, 배수구
- 1/2 컵 일반 두유 또는
- 아몬드 우유
- 1/4 컵 영양 효모
- 잘게 빻은 캐슈 3 큰술
- 옥수수 전분 3 큰술
- Tofutti와 같은 유제품 크림 치즈 3 큰술
- 소금 1 작은 술
- 1 / 2 찻 숱가락 갓 지상 후추
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 양파 가루 1/2 작은 술
- 심황 1/4 스푼
그것을 만드는 방법
- 그릴 아스파라거스. 그릴을 고온으로 가열하십시오. 올리브 오일로 아스파라거스 창을 닦습니다. 가볍게 소금과 후춧가루를 뿌리고 약 5 분 동안 그릴로 가볍게 갈색을 띄고 여전히 선명합니다. 그릴에서 꺼내 조각으로 자르고 따로 보관하십시오.
- 오븐을 350F로 예열하십시오. 9 "원형 판에 기름을 살짝 발라서 따로 보관하십시오.
- 치즈를 준비하십시오. 파이 접시의 바닥에 무르 익지 않은 치즈를 뿌려주세요. 유제품이없는 치즈 위에 아스파라거스를 뿌리십시오. 따로. 믹서기에서 두부, 두유, 영양 효모, 지상 캐슈, 옥수수, 유제품 크림 치즈, 소금, 갓 갈아서 후추, 마늘 가루, 양파 파우더 및 심황을 부드럽게 처리하십시오. 나무로되는 숟가락을 사용하여 잔여 무너질 유제품 프리 치즈를 약동하십시오. 혼합물을 준비된 파이 플레이트에 붓는다.
- 황금 갈색이 될 때까지 또는 센터에 삽입 된 이쑤시게가 깨끗해질 때까지 35-40 분 동안 구우십시오. 따뜻하게 또는 차가운 곳에 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 192 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 25 mg |
| 나트륨 | 119 mg |
| 탄수화물 | 11 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 16 g |