채식 남서 마카로니 및 검은 콩 및 두부로 만든 치즈

아이들이 좋아할 간단한 채식 파스타 메인 요리. 건강한 콩 단백질을위한 마카로니와 치즈, 검은 콩, 옥수수, 살사, 두부 로 만든이 고기는 가족 주중 저녁 식사에 완벽한 고기없는 식사입니다.

빠르고 간단한 파스타 저녁 식사를 요리하는 것을 좋아한다면, 15 주간 의이 채식주의 파스타 요리를 꼭 확인하십시오.

필요한 것

패키지가 지시하는대로 마카로니를 요리하기 위해 큰 냄비 또는 냄비에 물을 가열하십시오.
그 사이에, 두부를 배수하고 반으로 커트를 자르십시오. 비닐 봉투 나 냉장고 용기에 반을 넣고 물로 덮은 다음 며칠 이내에 다른 용도로 냉장 보관하십시오. 두부의 나머지 절반을 작은 조각으로 자르고 종이 수건에 놓습니다. 추가로 종이 타월로 말리십시오.
중등 열 이상의 프라이팬에서는 열 기름. 두부 큐브를 넣고 갈색으로 가끔씩 가볍게 갈색으로 모든면에서 약 5 분간 담근다.

패키지 방향에 따라 마카로니와 치즈를 준비하면서 두부를 데우고 열을 줄입니다.
소쿠리에서 검은 콩과 옥수수를 씻어서 헹구십시오. 마카로니를 요리하는 데 사용 된 동일한 큰 냄비 또는 냄비에 두부, 검은 콩, 옥수수와 살사를 마카로니와 치즈에 넣습니다. 약 10 분 동안 모든 성분이 가열 될 때까지 중간 낮은 열에 가열하십시오.
원한다면 추가로 살사, 파쇄 된 치즈 또는 사워 크림을 제공하십시오.

(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)