필요한 것
- 24 개의 생선이없는 점보 파스타 껍질
- 2 큰 술
- 올리브유
- 다진 당근 1 개
- 1 개 (8 온스) 다진 패키지 버섯
- 양파 1 개, 잘게 썬 것
- 2 잔 부분 스킴 리코 타 치즈
- 모짜렐라 치즈 1 컵 파쇄
- 달걀 1 개
- 1/2 컵 강판
- 파르 메산 치즈
- 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
- 1 (28 온스) 항아리 스파게티 소스
- 파르 메산 치즈 강판 1/4 컵
그것을 만드는 방법
포장 방향에 따라 파스타 요리. 린스, 배수 및 시원하게하십시오.큰 프라이팬에서는 중간 열에 올리브 오일을 가열합니다. 당근, 버섯, 양파를 넣고 약 6-8 분 정도 부드럽게 볶습니다. 리코 타, 모짜렐라, 계란, 1/2 컵 파르 메산 치즈를 큰 그릇에 넣습니다. 이탈리아 조미료를 저어. 이 치즈 혼합물로 각 요리되고 냉각 된 포탄을 채우십시오.
9x13 인치 베이킹 팬 바닥에 스파게티 소스 1/2 컵을 붓고 소스 위에 단 하나의 층에 박제 된 껍질을 넣고 잔여 소스를 위에 올려 놓고 1/4 컵의 파마산 치즈를 뿌린다.
냉동하려면이 시점에서 차가워 질 때까지 냉장하십시오. 그런 다음 최대 3 개월 동안 포장하고 라벨을 붙이고 정지하십시오. 해동하고 재가열하려면 냉장고에서 밤새 캐서롤 전체를 해동하십시오. 베이킹 시간을 15-20 분 늘리면 아래와 같이 구워집니다. 개별 껍데기를 해동하고 재가열하려면 전자 레인지가 해동 될 때까지 2 ~ 4 분 동안 40 % 전력으로 전자 레인지에 넣으십시오. 그런 다음 뜨겁고 거품이 일 때까지 1 ~ 3 분 동안 60 % 전력으로 전자 레인지에 넣습니다.
즉시 구우려면 호일로 덮고 350도에서 20 분간 구우십시오. 10-15 분 동안 더 뜨겁고 거품이 일 때까지 밝히고 구워주세요.
참고 : 이것은 조리법입니다. 이는 성분의 양이 정확할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 당신이 가지고있는 당근, 감자, 양파를 사용하십시오. 그냥 상식을 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1392 년 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 52 mg |
| 나트륨 | 296 mg |
| 탄수화물 | 250 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 56 g |