이것은 육즙 선택의 유무에 관계없이 완벽한 쇠고기 냄비 로스트, 부드럽고 맛있습니다. 감자를 넣거나, 그대로 두거나, 따로 요리하십시오.
필요한 것
- 척 팬 구이 1 개 (뼈없는, 약 3 파운드) *
- 소금 1 작은 술
- 1/2 찻 숱가락 검은 후추 (갓 땅)
- 식물성 기름 (또는 엑스트라 버진 올리브 오일) 3 큰 술 (
- 분할 )
- 2 개의 큰 양파 (벗겨 지거나 4 등분 된 것)
- 4 마리의 당근 (3 인치 조각으로 자르고, 길이 방향으로 반으로 자른다)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 마른 레드 와인 1 컵
- 3 컵
- 고기 국물
- 1/2 찻 숱가락 말린 잎 백리향
- 신선한 로즈마리 2 sprigs
- 1 1/2 - 2 파운드 감자 (껍질을 벗기거나 4 등분)
- Gravy :
- 2 큰 술 옥수수 녹말
그것을 만드는 방법
- 오븐을 300F로 가열합니다.
- 소금과 갓 빻은 검은 후추로 척 로스트를 뿌린다.
- 큰 스튜 냄비 또는 네덜란드 오븐에 있는 중간 높은 열에 식물성 기름 또는 여분 처녀 올리브 기름 의 2 개 큰 스푼을 가열하십시오 . 냄비에 양파를 넣으십시오. 양파가 가볍게 갈색으로 변할 때까지 약 5 ~ 8 분 동안 젓고 약동하십시오.
- 당근을 넣고 2 분 동안 저어 준다. 당근과 양파를 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.
- 남은 기름 1 큰 스푼을 팬에 넣고 로스트를 구워서 갈색으로 변하게합니다. 합계는 약 6-8 분입니다. 접시에 로스트를 꺼내 옆에 두십시오.
- 마늘을 넣고 1 분 동안 저어 준다.
- 적포도주를 넣고 끓으십시오. 와인이 약 1/3로 줄어들 때까지 젓갈을 가볍게 긁어 내고 쿡하십시오. 쇠고기 국물을 냄비에 넣고 끓인다. 양파와 당근을 쇠고기와 함께 냄비에 다시 넣으십시오.
- 단단히 덮고 2 시간 동안 300F 오븐에서 끓인다. 감자를 넣고 1 시간 동안 요리를 계속하거나 감자가 포크로 부드러워지고 로스트가 떨어질 때까지 계속하십시오.
선택 그레이비
옥수수 녹말 2 큰술과 냉수 1/4 컵을 섞으십시오.
부드럽고 섞일 때까지 저어주세요. 긴장을 풀고 스튜 주스에 고기 주스를 붓습니다 (과량의 지방을 제거하기 위해 그레이비 분리기를 사용하십시오).
끓인 고기를 가져 오십시오. 옥수수 전분 혼합물을 약동하고 두껍게 할 때까지 약동하십시오.
* 오랫동안 천천히 요리 한 후에는 척에서 잘라낸 부분 만 부드럽고 맛있을뿐만 아니라 경제적입니다. 여기에 냄비 로스트를위한 최고의 삭감 목록이 있습니다.
- 7-Bone Roast
- 척 로스트 센터 컷
- 척 암
- 숄 로스트
- 크로스 립 로스트
- 블레이드 로스트
- 밑바닥 라운드
- 쇠고기 양지머리
- 럼프 로스트
영양 지침 (1 인분 당) | |
---|---|
칼로리 | 588 |
총 지방 | 23 g |
포화 지방 | 8 g |
불포화 지방 | 12 g |
콜레스테롤 | 152 mg |
나트륨 | 433 mg |
탄수화물 | 34 g |
식이 섬유 | 5 g |
단백질 | 55 g |