이 야채의 조합은 전혀 공통적 인 것이 아니기 때문에 내가 그것을 검색 할 때 나를 놀라게했다. 나는 완두콩과 옥수수의 색을 좋아합니다. 그들의 질감과 맛은 보완 적입니다. 두 채소는 버터, 마늘 소금, 백리향과 함께 섞을 때 달콤하고 작으며 통통합니다. 원한다면 다른 조미료를 사용할 수 있습니다. 일부 마늘 분말을 추가하거나 백리향 잎 대신 바질 또는 마요라나를 사용하십시오.
로스트 치킨부터 미트 로프, 구운 스테이크 또는 생선까지이 쉽고 빠른 조리법을 제공하십시오. 그것은 완벽한 반찬입니다.
필요한 것
- 냉동 완두콩 2 컵
- 흰색과 금색 냉동 옥수수 2 컵
- 버터 2 큰술
- ½ 작은 술 마늘 소금
- 1/2 찻 숱가락 말린 백리향 잎
그것을 만드는 방법
완두콩과 옥수수를 전자 레인지 안전 캐서 롤 접시에 넣으십시오. 야채를 1/4 컵 물로 뿌린다.
캐서롤을 플라스틱 랩 또는 뚜껑으로 덮고 배출구 한쪽 모서리를 당겨 6 분 동안 높은 채소에 전자 레인지 합니다. 부드럽게 야채를 저어주세요. 그런 다음 2 분 동안 더 오랫동안 덮개가없는 완두콩과 옥수수를 전자 레인지합니다.
야채를 잘 뽑아서 캐서롤 접시에 넣으십시오. 야채에 버터와 조미료를 넣으십시오.
버터가 녹고 야채가 뜨거울 때까지 약 1 분 동안 부드럽게 볶은 다음 전자 렌지를 발라주십시오. 단단한 표면에 2 분 동안 놓아 두어 열이 고르게 분포되도록하고 부드럽게 저어 주시고 즉시 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 523 |
| 총 지방 | 47 g |
| 포화 지방 | 29 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 121 mg |
| 나트륨 | 290 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 6 g |