건강한 식사를 위해이 원시 채식주의 자 월 도프 샐러드를 함께 가져옵니다. 달콤한 데이트와 바삭 바삭한 사과와 캐슈로, 이것은 메인 요리에 적합한 매우 채우지 않은 생식 샐러드 입니다.
필요한 것
- 양배추 1 컵 분쇄기
- 강냉이 당근 1 개
- 1 갈비 셀러리, diced
- 1/2 사과, 작은 diced
- 1 / 3-1 / 2 컵
- 원시 여신 드레싱
- 4 개의 날짜, 잘게 잘린 작은 날짜
- 1/4 컵 원시 캐슈 (선택 사항)
그것을 만드는 방법
- 중간 크기의 그릇에 파쇄 된 양배추, 당근, 셀러리, 사과 및 원시 여신을 함께 던지십시오.
- 서빙하기 전에 적어도 한 시간 동안 냉장고에서 식히고 맛이 어우러 지도록하십시오. 이것은 또한 더 나은 질감을 위해 당근과 양배추를 부드럽게 할 것입니다.
- 잘 섞어 먹기 전에 버려두고 봉사하기 직전에 날짜와 선택 사항 캐슈를 추가하십시오.
- 생식 다이어트 앙트레 또는 소형 샐러드로 2 인분을 제공합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 787 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 136 mg |
| 탄수화물 | 150 g |
| 식이 섬유 | 19 g |
| 단백질 | 8 g |