야채는이 야생 쌀 요리의 풍미를 쉽게주고 토스트 된 아몬드를 얇게 썰어 여분의 위기를 만듭니다. 남부 요리는 버터와 라드에서 튀김으로 알려져 있지만 이것은 맛있고 가볍고 건강에 좋은 요리법으로 바로 채워 줄 것입니다.
필요한 것
- 1/4 컵 버터
- 1 컵
- 원시 야생 쌀
- 1/2 컵 다진 양파
- 3/4 컵 다진 샐러리
- 당근 다진 1/4 컵
- 버섯 1 컵을 썰어
- 3 컵
- 닭고기 국물
- 1/4 찻 숱가락
- 가금류 조미료
- 소금과 후추로 맛을 낸다.
- 1/4 컵 토스트 슬림 드 아몬드 *
그것을 만드는 방법
- 대형 무거운 프라이팬에 버터를 녹입니다.
- 야채가 황금빛 갈색이 될 때까지 야생 쌀, 양파, 샐러리, 당근, 버섯을 볶습니다.
- 닭고기 국물과 가금류 조미료를 넣으십시오.
- 쌀이 부드러워 질 때까지 30 분에서 40 분 동안 덮고 서서히 끓으십시오.
- 맛과 소금과 후추를 추가합니다.
- 봉사하기 직전에 토스트 한 아몬드를 얹어 먹습니다.
토스트 너트하려면
- 베이킹 시트의 단일 레이어로 펼쳐집니다.
- 때때로 350 ° F의 오븐에 토스트 한 다음 10 ~ 15 분간 때때로 저어줍니다. 또는 중간 열을가하면서 유탄화하지 않은 프라이팬으로 토스트 한 다음 황금 갈색과 향기가 나는까지 볶습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 231 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 31 mg |
| 나트륨 | 721 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 7 g |