참치 녹은 간식, 점심 또는 패스트 푸드와 피클 및 여분의 얇게 썬 토마토 또는 던져 샐러드와 함께하는 가족 저녁 식사로 제공 될 수 있습니다. 그리고 아이들은 그들을 사랑합니다! 참치 샐러드는 얇게 자른 잉글리시 머핀에 뿌려지고 그 다음에는 슬라이스 토마토와 치즈로 가득합니다. 치즈는 육계 아래에서 녹습니다.
빠르고 쉬운 주중 식사를 위해,이 맛있는 참치가 녹으십시오.
필요한 것
- 4 영어 머핀 (분할 및 가볍게 토스트)
- 물 (배수구)에 흰색 참치 1 개 (6 ~ 7 온스)
- 1/4 컵 셀러리 (다진 것)
- 파 2 ~ 4 큰 스푼 (얇게 썬 것)
- 1/4 컵 마요네즈
- 대쉬 소금 (또는 맛에)
- 대쉬 후추 (또는 맛에)
- 얇은 토마토 8 조각
- 8 조각 체다 치즈 (또는 몬트레이 잭, 또는 미국)
- 파 2 큰술 (얇게 썬 것)
- 대시 신선한 후추
그것을 만드는 방법
- 열 오븐에서 350F.
- 호일 또는 실리콘 베이킹 매트가 줄 지어있는 쿠키 시트에 쪼개지는 머핀을 배열하십시오.
- 중형 사발에서는, 참치를 셀러리, 녹색 양파 2 ~ 4 큰 스푼 및 마요네즈와 결합하십시오; 모든 성분을 잘 혼합하십시오. 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.
- 머핀에 고루 참치 혼합물을 숟가락으로 담그십시오. 얇은 토마토 조각으로 각 샌드위치를 꼭대기에 올려 놓으십시오. 8 분 동안 굽으십시오; 치즈 슬라이스가 위로 오를 때까지 약 2 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 베이킹하십시오. 녹색 양파와 갓 빻은 검은 색 또는 양념 고추로 각 샌드위치를 뿌린다.
식욕과 점심 또는 저녁 식사 제공 여부에 따라 4-8 인분.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 276 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 43 mg |
| 나트륨 | 444 mg |
| 탄수화물 | 15 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 15 g |