따뜻하고 편안하고 상냥한이 참치와 감자 굽는 법은 포장 된 가리비 감자와 통조림 참치로 만들기 쉽습니다. 통조림 된 참치를 연어로 바꿀 수도 있습니다.
필요한 것
- 1 개의 패키지 (약 5 온스) 가리비 감자
- 중간 양파 1 개 (얇게 썬 것)
- 버터 3 큰술
- 밀가루 3 큰술
- 소금 1/2 작은 술
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
- 1 1/4 컵 우유
- 2 캔 (각 약 7 온스) 참치 (배수 및 박편)
- 1/2 컵 마요네즈
- 1/2 컵 체다 치즈 (강판)
- 1 / 2 찻 숱가락 고추 소스
- 1 작은 술은 겨자를 준비했습니다.
- 선택 사항 : 대시 지상 파프리카
그것을 만드는 방법
- 양파를 추가 포장 방향을 다음과 베이킹을 위해 가리비 감자를 준비합니다. 2 쿼트 캐서롤에 배열하고 패키지에 표시된 온도에서 20 분에서 25 분 동안 또는 뜨거운 감자와 감자가 부드러워 질 때까지 베이킹합니다.
- 저열의 스튜 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루, 소금 및 고추를 약동하십시오. 점차적으로 우유를 저어. 두꺼워지고 매끄러 울 때까지 끊임없이 젓는 요리사. 배수 된 참치를 접는다.
- 감자 위에 참치 소스 혼합물을 붓는다. 마요네즈, 치즈, 매운 소스 및 겨자를 결합하십시오; 참치 층에 퍼졌다.
- 캐서 롤을 오븐에 돌려 놓습니다. 뜨겁고 거품이 일 때까지 10-15 분 더 오랫동안 구워. 원하는 경우 파프리카를 뿌려 서빙하십시오.
또한 시도해보십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 489 |
| 총 지방 | 33 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 78 mg |
| 나트륨 | 671 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 26 g |