양배추와 무수한 당근을 갈가리 찢을 시간이 없다면, 파우치없이 파삭 파삭 한 채소를 사서 자신의 저지방 드레싱을 간단하게 만드십시오.
필요한 것
- 1/2 컵 지방없는 마요네즈
- 사이다 2 큰술
- 식초
- 1 tsp
- 디종 겨자
- 2 tsp
- 설탕 (또는 설탕 대체품)
- 1/4 tsp 셀러리 씨앗 (옵션)
- 16 분의 1 온스짜리 준비된 갈가리 섞어 진 가방
그것을 만드는 방법
- 작은 그릇에 마요네즈, 사이다 식초, 겨자, 설탕, 셀러리 씨를 함께 털어 내십시오.
- 빈 그릇을 큰 그릇에 섞는다. 드레싱을 위에 올려 놓고 던지십시오.
- 조금 더 묽게 만들 필요가 있다면 스푼 또는 무 지방 우유 2 개를 넣으십시오.
- 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
1 회 섭취량 : 칼로리 48 개, 지방산 칼로리 7 개, 총 지방 0.8g, 콜레스테롤 3mg, 나트륨 194mg, 탄수화물 9.2g, 섬유 1.7g, 단백질 1.1g
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 377 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 8 mg |
| 나트륨 | 165 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 20 g |
| 단백질 | 31 g |