사고 방식이나 설탕 섭취를 억제하려는 의지를 찾고 있다면 설탕이없는 음식을 섭취하는 많은 이점으로 확신 할 수 있습니다. 허리 둘레에 미치는 영향을 제외하고 당 섭취와 비만이 당뇨병 , 심장 질환 및 암과 같은 질병과 관련되어 있습니다. 무설탕 식사가 정신적으로나 육체적으로 당신에게 유익 할 수있는 방법을 배우십시오.
질병과 질병의 위험을 낮추십시오.
설탕은 신진 대사에 필요한 영양소를 신체에서 빼앗기 때문에 골다공증, 빈혈 및 면역 결핍과 같은 영양 결핍은 모두 설탕 소비의 영향을받습니다.
면역 체계 자체는 인슐린 수치를 높이면 성장 호르몬의 방출을 억제하므로 설탕의 영향을받습니다. 또한 백혈구를 이용하여 박테리아 나 질병과 싸우는 대신 설탕이 남긴 쓰레기를 정화하는 역할을합니다.
설탕과 염증을 일으키는 능력은 피부염, 과다 활동, 소화 불량, 우울증과 같은 질병에 관련됩니다.
설탕은 소화 기관에 혼란을 일으키고 약화 시키며 영양소가 적절하게 흡수되는 것을 허용하지 않습니다. 설탕은 발효되어 소화기의 건강에 해를 끼치며 종종 가스와 팽창을 일으 킵니다.
배고픔 과 갈망을 통제하십시오.
설탕을 대사시키기 위해서 우리 몸은 비타민 B, 크롬, 칼륨과 같은 영양분을 사용합니다. 반복적으로 설탕을 섭취함으로써 영양소를 고갈시킵니다. 이 영양소는 신체가 염증을 다루는 데 도움이됩니다. 그러므로 설탕 자체는 그것이 첨가하는 것보다 몸에서 더 많은 것을 취하는 음식입니다.
양분을 사용하는 동안 그것은 사용하지 않는 것에 기여합니다.
설탕을 함유 한 많은 식품에는 다른 중요한 거대 미량 영양소와 필요한 성분이 없습니다. 물, 단백질 및 건강한 지방은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 결과적으로 굶주림이 생깁니다. 몸은 부족한 영양소를 찾고 종종 과민 반응을 일으 킵니다.
어떤 경우에는 설탕 중독이 발생합니다. 설탕을 먹으면 더 많은 것을 원합니다.
균형 잡힌 식사는 혈당 균형을 맞추고 갈망을 없애줍니다. 적절한시기에 올바른 부분을 먹어서 에너지로 효율적으로 전환되고 지방으로 저장되지 않는 전체 정제되지 않은 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.
에너지를 개선하고 느린 것을 느껴보십시오.
과잉 설탕은 속도를 늦 춥니 다. 일단 먹으면 혈당 수치가 올라갑니다. 몸에서 인슐린이 방출되고 트립토판이 유발됩니다. 트립토판은 세로토닌으로 전환되어 낮잠을 준비합니다. 자연적으로 무설탕 일 뿐인 정제되지 않은 성분을 섭취하면 항산화 제, 비타민, 섬유, 물, 단백질이 당신의 뇌와 몸에 연료를 공급하여 하루를 바꿀 수 있습니다. 한 설탕은 다음에 고쳐진다.
정신 선명도 향상
연구에 따르면 설탕은 기억 상실과 집중력 저하에 기여할 수 있습니다. 그것은 신경질과 부정적인 생각에 공헌하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 설탕 섭취로 인한 염증이 뇌 화학의 교란의 원인이기도합니다.
당신의 외모를 향상 시키십시오.
미네랄과 비타민의 몸을 빼앗아 가면서보고 느끼고 위대하다고 느끼는 것 외에도 설탕은 외모를 털어 낼 수있는 능력을 가지고 있습니다.
Glycation은 설탕이 단백질에 부착되어 Advanced Glycation Endproducts (AGE)를 생성하는 경우입니다. AGEs는 둔한 처진 피부와 주름 때문에 비난받습니다. 이 설탕 부산물은 나이가 들어감에 따라 형성됩니다. 설탕을 많이 먹을수록 나이가 더 많이 생깁니다.
체중 관리 및 유지 관리
설탕을 줄이면 체중 감량이나 유지 관리로 이어질 수 있습니다. 지난 20 년간 전문가들은 지방이 우리의 식단에서 적이라고 믿었습니다. 우리는 몸에 지방, 특히 '좋은'지방이 필요하다는 것을 알았습니다. 오메가 3 지방산은 뇌에 영양을 공급하고 순환을 개선하며 염증을 퇴치하는 작용을합니다. 반면에 초과 설탕은 몸에 의해 지방으로 변환됩니다. 섬유질을 제거한 탄수화물로 정제 된 설탕은 더욱 빨리 대사됩니다. 당신이 먹는 설탕이 많을수록 체내에 더 많은 지방이 저장 될 것입니다.
치과 건강 개선
설탕은 치과 질환의 주요 원인입니다. 그것은 충치를 일으키는 원인이되는 박테리아의 성장을 격려합니다. Brushing은 이러한 박테리아를 제거하는 데 도움이되지만, 치석 형성은 종종 발생하며 우리의 구강 건강은 어려움을 겪습니다. 자일리톨과 같은 설탕 대용품은 칼로리를 제공하지만 일반적으로 치과 건강에 나쁜 영향을 미치지 않습니다.
알레르기 항원을 피하십시오
옥수수 유도체와 같은 첨가제는 일반적으로 가공 된 대량 생산 된 패스트리 및 제과류에서 발견됩니다. 과자 장수 설탕은 덩어리를 막기 위해 옥수수 녹말과 함께 포장됩니다. 옥수수 알레르기로 고통받는 사람들은 상업용 설탕과 디저트에서 가루 설탕에 불리한 반응을 느낄 수 있습니다.
기분이 나아 졌어.
설탕 소비는 염증을 촉진시키는 화학 반응을 유발합니다. 설탕 섭취량이 적 으면 대부분의 통증과 통증의 근원 인 신체의 염증을 줄입니다. 염증은 또한 면역 체계에 부정적인 영향을 미치고 효모를 공급하며 박테리아의 성장에 기여합니다. 적은 설탕을 섭취하면 전체적으로 느끼는 감각의 차이를 빠르게 느낄 수 있습니다.
새로운 것을 배우다
세련된 설탕 없이는 맛있는 음식이 얼마나 맛있는 지 놀랍습니다. 설탕의 열량이나 부작용없이 단맛의 힌트를 제공하는 데 사용할 수있는 많은 설탕 대용품이 있습니다. 홈 메이드 샐러드 드레싱이나 쿠키를 처음부터 새로 만들 때, 설탕없는 조리법을 시도하여 설탕없는 공룡뿐만 아니라 더 나은 요리사가되는 법을 배웁니다.