이 맛있는 베이컨 해시 브라운 롤업은 냉장고에 보관 된 다음 전자 레인지에서 재가열하면 먹을 수 있습니다. 런치 타임에 완벽하고 쉽게 아침 식사를 할 수 있으며 특히 바쁜 아침에 좋습니다.
이 멋진 계란 버리 토를 냉동실에 숨기려면이 요리법을 두 배 또는 세 배로하십시오. 오렌지 주스 또는 과일 샐러드와 함께 제공하고 하루를 시작하십시오.
필요한 것
- 올리브 오일 1 큰술
- 6 조각 캐나다 베이컨, 작은 조각으로 자르십시오
- 냉동 해쉬 브라운 감자 2 컵, 해동 및 배수
- 계란 8 개
- 1/2 컵 살사
- 16 (6 인치) 밀가루 옥수수 떡
- 페퍼 잭 치즈를 분쇄 한 1-1 / 2 컵
그것을 만드는 방법
큰 프라이팬에서 올리브 오일을 중간 정도의 열로 데우고 감자가 파삭 파삭 할 때까지 캐나다 베이컨과 해시 브라운을 갈색으로합니다.
그 사이에, 큰 섞는 사발에서는, 계란과 살사를 결합하십시오; 결합 할 때까지 잘 치십시오. 달걀 혼합물을 베이컨과 감자로 프라이팬에 붓고 가끔 열을 가해 중불로 요리합니다.
달걀 혼합물을 밀가루 tortillas에 숟가락으로 뿌리고 치즈를 뿌리고 롤.
롤업을 냉동고 봉지에 넣고 얼린 고체가 될 때까지 얼리십시오.
봉사 준비가되면 각 부리 토를 전자 레인지에 놓고 전자 레인지 안전 종이 타월로 덮고 각 부리 토에 대해 약 1 ~ 2 분 동안 고출력으로 가열합니다. 전자 레인지의 난방 시간을 조정해야 할 수도 있습니다. 음식 온도계로 측정 한 내부 온도가 최소 165 ° F가 될 때까지 요리하십시오.
전자 레인지에 안전한 종이 타월에는 때로 레이블이 붙어 있습니다. 그렇지 않은 경우 갈색이 아닌 흰색 종이 타월을 사용하고 인쇄 된 패턴이있는 타월은 피하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 181 |
| 총 지방 | 9 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 63 mg |
| 나트륨 | 306 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 7 g |