Barley Breakfast Delight는 꿀, 배 감로, 계피 및 말린 크랜베리로 만든 뜨거운 시리얼 경기장에서 속도의 좋은 변화입니다.
나는 보통 자신의 질감이 마음에 들지 않아 뜨거운 곡물을 좋아하지 않는다. 나는 오트밀을 아이처럼 자주 먹어야했다. 얼마나 많은 설탕과 크림을 넣었는지간에, 그것은 여전히 부드러운 오트밀입니다! 보리 다르다. 나는 진주 보리 의 질감을 좋아한다. 약간의 열매가 많은 향과 함께 가볍게 먹을 수 있습니다.
오렌지 주스, 파인애플 주스 또는 모든 종류의 과일 주스를이 간편한 조리법에서 배즙에 대신 사용할 수 있습니다. 또는 말린 크랜베리 대신 황금 건포도 또는 건포도를 사용하십시오. 호두 대신에 다진 피캔이나 캐슈를 시험해보십시오. 이 조리법은 다목적입니다!
더 좋게,이 조리법을 미리 만들어서 냉장고에 보관 한 다음 최고의 아침 식사 를 위해 몇 분 안에 더운 시리얼을 만들 수 있습니다 ! 레시피의 지시 사항을 따르십시오.
필요한 것
- 3/4 컵 진주 보리
- 물 2 컵
- 배 2 컵
- 흑설탕 2 큰 술
- 벌꿀 2 큰술
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 핀치 소금
- 1/2 컵 말린 크랜베리
- 레몬 주스 1 큰술
- 1 컵 잘게 잘린 호두
그것을 만드는 방법
보리를 여과기 또는 소쿠리에서 잘 헹구고 물, 배 즙, 갈색 설탕, 꿀, 계피 및 소금을 넣은 큰 스튜 냄비에 넣으십시오. 중간 정도의 고열로 끓는 물을 가져 오십시오.
보리가 거의 부드러울 때까지 열을 낮추고 덮고 40 분 동안 끓인다. 혼합물이 두껍고 보리가 부드러워 질 때까지 크랜베리 및 레몬 주스를 첨가하고 다른 10-25 분을 위해 끓으십시오. 호두를 저어 즉시 봉사하십시오.
이것은 냉장고에 최대 3 일 동안 저장되고 저장 될 수 있습니다. 매일 아침 한 끼에 1 컵을 우유 또는 가벼운 크림과 함께 넣으십시오. 전자 레인지에서 50 분 동안 1 ~ 2 분 동안 뜨거워지면 즐깁니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 262 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 56 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 5 g |