남편은 BEC, 일명 베이컨 에그 ( Bacon Egg) 와 치즈 샌드위치 (Cheese Sandwiches)에서 자랐습니다. 그들은 뉴욕의 주식이며 모든 코너 델리에서 판매됩니다. 그러나 BEC는 다른 곳에서 찾기가 더 어렵습니다. 그들이 나쁘지 않기 때문에 나는 항상 혼란스러워했다. 그리고 나는 모든 아침 식사 장소가 그들에게 가야한다고 느낀다! 따뜻하고 맛있는 베이컨 달걀과 치즈 샌드위치보다 아침에 더 좋은 것은 없습니다. 그것은 하나의 아름다운 작은 조반 포장에있는 모든 가장 중대한 음식 그룹이있다.
이 아침 샌드위치는 만들기 쉽고 냉동 된 아침 샌드위치 로 만들어 먹을 준비가되면 재가열 될 수 있습니다! 그들은 서둘러있을 때를위한 가벼운 아침 식사에 위대한 사람들입니다. 대형 배치를 만들 경우 오븐에서 머핀 주석의 우물에서 계란을 볶거나 요리 할 수 있습니다. 이것은 계란을 요리하는 매우 빠르고 효율적인 방법입니다. 또한 영국 머핀에 정말 잘 어울리는 둥근 계란 버거를 만듭니다.
이 슈퍼를 처음부터 만들려면 집에서 만드는 머핀을 만들어보십시오! 완전히 불필요하지만, 제작하기가 쉽고 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 그러나 항상 그들을 만드는 것이 현실적이지 않습니다. 그들은 아주 잘 동결하고 해동되고 빨리 구워 질 수 있습니다! 영어 머핀을 ciabatta 롤 또는 하드 롤로 대체 할 수도 있습니다.
필요한 것
- 계란 2 개 (대)
- 1/4 컵 갈가리 찢긴 체다 (또는 다른 치즈)
- 베이컨 2 조각
- 1 개의 영어 머핀 (토스트)
그것을 만드는 방법
- 토스트 영어 머핀 원하는 toastiness.
- 파삭 파삭 때까지 베이컨 조각을 요리하십시오. 더 큰 배치를 만드는 경우 오븐에있는 쿠키 시트에 베이컨을 요리하십시오. (덜 혼란스러워!)
- 프라이팬을 중불에서 가열하고 그리스를 스프레이로 조리하십시오. 두 계란을 냄비에 넣고 2 분 동안 요리하십시오. 뒤집어서 30 초 동안 요리하십시오. 당신은 노른자를 덜 먹기를 원하면 더 오래 요리 할 수 있습니다.
- 계란에 체다를 넣고 약 30 초 동안 뚜껑을 덮거나 치즈가 녹을 때까지 뚜껑을 덮습니다.
- 계란을 영국 머핀에두고 요리 한 베이컨으로 얹으십시오. 머핀의 다른 반쪽과 상단과 봉사! 그들을 동결시키는 경우에, 여분을 만들고 과자 굽는 판에 그 (것)들을 두십시오. 20 분 동안 식힌다. 그런 다음 개별적으로 포일로 포장하고 얼리십시오. 먹을 준비가되면 전자 레인지 또는 토스트!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 490 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 464 mg |
| 나트륨 | 861 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 32 g |