이 완전 채식 피타 피자는 지금 완전 채식 피자가 필요하고 효모 반죽에 인내심이 없을 때 우리가 먹는 것입니다. 토핑과 소스를 마음껏 사용하십시오. 버섯, 피망, 시금치, 로마 토마토, 심지어 파인애플까지도 피타 피자 위에 만들었습니다. (자세한 아이디어는 요리법의 하단에있는 추천 토핑 목록을 참조하십시오.)
우리는 Daiya Cheese의 Mozza Shreds를 유제품이 아닌 치즈로 선호하지만이 지역의 Vegan Cheese Substitutes 목록을 자유롭게 찾아 볼 수 있습니다. (그리고 우리의 즐겨 찾기를 보시려면 Top 5 Dairy-Free Chees를보십시오 .)
필요한 것
- 6 인치 통밀 피타 빵 4 개
- 8-12 tbsp. 피자 소스, 상점에서 구입하거나 직접 만든 음식
- 유제품이없는 치즈 1 컵을 갈아 입으십시오.
- 영감을 얻기 위해 유제품이없는 치즈 상위 5 개 !)
- 브로콜리 작은 꽃 2 컵
- 검은 올리브 1 컵 다진
- 장식물 : 붉은 고추 조각 및 유제품 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 오븐을 450F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 가볍게 큰 베이킹 시트를 스프레이하십시오.
- 준비된 과자 굽는 판에 피타 빵을 놓습니다. 피타 빵 각각에 피자 소스 2 ~ 3 큰술을 뿌리십시오. 피타 빵 각각에 파쇄 된 유제품이 든 치즈 1 / 4 컵을 뿌린다. 브로콜리와 올리브를 각 피자에 고르게 분배하십시오.
- 8-12 분 동안 피자를 굽거나 유제품이 약간 녹 으면서 피자의 가장자리가 선명해질 때까지. (생선 피자는 오래 끄집어 내고, 부드러운 피자는 8-10 분 사이에 꺼내십시오.) 1 분 정도 팬에서 피자를 식혀서 반으로 잘라내어 서빙하십시오. 원한다면 고추장과 유제품이 든 파르 메산 치즈로 더운 음식을 제공하십시오.
기타 좋아하는 토핑 아이디어 :
- Margherita pita pizzas : 로마 토마토, 신선한 바질, 유제품 분쇄 치즈, 피자 소스, 구운 마늘.
- 매운 태국어 피타 피자 : 구운 두부 큐브, 갈가리 찢긴 당근, 붉은 양파, 콩나물, 신선한 실란트, 유제품없는 치즈, 땅콩 소스.
- Hawaiian pita pizzas : 야채 베이컨, 파인애플, 피자 소스 및 유제품 프리 치즈.
- Pesto pita pizzas : 채식주의 자 Pesto , 피자 소스, 유제품 프리 치즈, 얇게 썬 로마 토마토, 올리브, 시금치.
- 바베큐 피타 피자 : 바베큐 소스 (가게에서 사거나 수제의 것), 아티 초크 하트, 붉은 양파, 피망, 바나나 고추, 실란트로, diced Roma 토마토 및 유제품 프리 치즈
- 남서 피타 피자 : 살사, diced 토마토, 갈가리 찢긴 유제품없는 체다 치즈, 검은 콩, 옥수수, 붉은 양파. 유제품이없는 사우어 크림 (두부와 같은), 더 많은 살사, 양상추를 얹었습니다.
- "Greek"pita pizzas : 부서진 두부 (mock feta), diced 토마토, 붉은 양파, 채소 소시지, 유제품 tzatziki , 파슬리, 마늘 기름.
물론, 당신은 항상 간단한 피타 피자를 선택할 수 있습니다; 피자 소스 캔, 유제품없는 치즈 및 채소 (또는 채소 페퍼로니)가있는 한 맛있는 간식이나 아이들의 식사를 할 수 있습니다!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 249 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 32 mg |
| 나트륨 | 754 mg |
| 탄수화물 | 20 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 12 g |