대부분의 사람들은 가을에 호박 파이를 즐긴다. 크림 같은 질감과 따뜻한 향신료는 좋아하는 가을의 전통, 추억과 휴일을 상기시켜줍니다. 더 이상 설탕을 먹을 수는 없지만 여전히 호박 파이를 원하십니까? 이 무설탕 호박 파이는 해로운 설탕이없는 호박 파이 맛을 제공합니다.
전통적인 호박 파이 한 조각에는 약 323 칼로리와 약 25 그램의 설탕이 있습니다. 다행히도, 실험을 원하고 특정 다이어트 지침을 충족시키는 요리법을 만든 많은 베이커가 있습니다. 또는 처음에는 건강이 더 좋습니다.
조리법은 설탕 대신 인공 감미료를 사용합니다. 오늘날 시장에 나와있는 모든 설탕 대안을 사용하면이 제조법에서 가장 잘 작동하는 설탕을 찾을 수 있습니다. 스플렌다 (Splenda), 트루 비아 (Truvia) 또는 어떤 입자 형 인공 감미료가 효과가 있습니다. 또한 설탕 함유량을 줄이기 위해 인공 감미료의 절반과 실제 설탕의 절반을 대체 할 수 있습니다. 액체 감미료, 꿀, 보리 맥아 엑기스, 젤가 시럽 등은 일부 조리법에서 유일한 감미료로 사용되었습니다.
더 건강한 호박 파이
호박 파이를 건강하게 만드는 몇 가지 방법을 찾고 계십니까? 다음 아이디어 중 하나 또는 모두를 시도하십시오.
- 증발 우유 대신 코코넛 밀크를 사용해보십시오.
- 전통적인 생과자 빵 껍질 대신 귀리 빵 껍질 만들기
- 설탕 대체품으로 더욱 독창적 인 아이디어를 얻고 순수한 메이플 시럽과 바닐라 크림 스테비아를 함께 사용하십시오.
- 전 지방 휘핑 크림은 건너 뜁니다. 무설탕 또는 저지방 품종을 선택하거나 위에 첨가하지 마십시오.
필요한 것
- 9 인치 파이 파이
- 16 온스 호박 수 있습니다.
- 12 온스 캔
- 증발 우유
- 계란 3 개
- 3/4 컵 인공 감미료
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 계피 *
- 생강 1/2 티스푼 *
- 1/4 찻 숱가락 육두구 *
- 1/8 찻 숱가락 정향 *
그것을 만드는 방법
- 오븐을 425F로 예열하십시오.
- 호박, 우유 및 계란을 치십시오. 나머지 재료를 두 드린다.
- 생과자에 의하여 일렬로 세워진 파이 팬으로 따르십시오.
- 15 분 동안 구워.
- 열을 350F로 줄입니다.
- 40 분 동안 또는 센터 근처에 삽입 된 나이프가 깨끗해질 때까지 베이킹합니다. 철사 선반에서 시원하게하십시오.
- 설탕없는 휘핑 크림으로 제공하십시오.
* 또는 2 작은 술 호박 파이 양념
일단 조리법을 만들면 사용하는 인공 감미료 유형으로 놀고 싶어 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 파이를 먹는 당신이나 다른 사람들을 괴롭히는 맛이 있습니다.
또한 설탕 대체물은 실제 설탕보다 다소 달콤 할 수 있으므로주의 깊게 지시 사항을 읽으십시오. 어떤 경우에는 전통적인 설탕을 사용했을 때보 다 절반 만 사용합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 276 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 90 mg |
| 나트륨 | 154 mg |
| 탄수화물 | 23 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 8 g |